怀孕血糖高吃什么主食？

　　孕期的体重的增长一定要有一个控制，因为我们孕期的正常营养分配孩子包括最基本有碳水化合物、有脂肪 、有蛋白 、多种维生素、一些矿物质。在这其中我们要求的碳水化合物实际上也就是我们平常所说的主食它的量应当达到50%到60%的量，要求很高。主食因为在碳水化合物它形成

　　减肥期间可以选择“粗糙”原料做主食，富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后和米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，在减肥时用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物

　　1.燕麦：燕麦是粗粮，是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品，很适合减肥的人吃。2.薏米：薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，还可以美白消肿。3.红薯：红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养，能提供体内所需的营养成分。4.玉米：玉米中的纤维素含量很

　　节食的过程中很艰辛，一般不能够吃米饭以及馒头热量都比较高，正常能吃许多细粮以及豆类，比如说山药，小米，黑米，红薯，高粱，燕麦等食物，其里面含有大量的粗纤维，可以有利于消耗热量，和此同时，节食的时候不要吃许多甜品以及高热量食物，比如说面包，红牛等。

　　减肥期间不吃主食对身体没有明显的伤害，但是最好保持营养均衡，适当的吃点主食是可以的，基本上不会影响到减肥效果，而且吃主食能够补充人体所需要的营养成分，增强身体抵抗力，预防各种疾病的表现出。减肥期间一定要注意个人饮食，如果经常吃过于辛辣刺激性的食物或含油

　　医生建议，能吃主食。只是在减肥的时候，要注意自己的饮食搭配。尽量少吃甜食和高热量的食物。例如：食物，如巧克力。就是健身减肥要注意自己的安全，运动量在自己承受的范围之内。能量既不会凭空产生，也不会凭空荡荡地消失，它只能从一种形式变成另一种形式，或者从一个

　　减肥能吃些玉米、土豆及糙米等主食，这些食物的热量相比大米及面条来说是比较低的，这样更有利于减肥。需要减肥的病人除了要注意主食的选择，还要注意主食的烹饪方法，在烹饪方面应当要以清淡及低盐类的方式为主，不要进行油炸，也不要放太多油。控制饮食对于减肥是有效果

　　不能。不吃饭的话，容易造成低血糖和营养不均衡，把水果当饭吃的话就会吸收过量糖分，晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖和葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量和脂肪。由于晚餐后人的运动量减少，而运动，运动食品，对糖转换成脂肪有抑制作用，因此晚餐

　　不吃主食只吃菜能够达到减肥的效果，但效果不会很明显还会造成肠道有益的益生菌减少。可以经过控制饮食的总热量来达到减肥的效果，不要为了减肥长时间不吃主食，这样还容易造成营养不良的情况发生。可以少吃一些主食，多吃一些清淡的食物和水果，这样就可以减少总热量的摄

　　不吃主食减肥是不合理的，这种减肥方法不健康，而且非常容易反弹。减肥是一个长时间的过程，不能不吃主食或者全天节食来减肥，就算瘦下来了，对身体也是有危害的，一旦饮食恢复马上就会胖回来。减肥不能求快，应当慢慢来，主食还是要吃，应当多吃蔬菜水果，防止摄入热量高