减肥期间可以吃主食吗？

　　血糖高可以适当的吃一些含有维生素以及微量元素的食物，也能吃一些低糖分、低热量的蔬菜水果，可以多吃一些豆制品或者是杂粮谷类作为主食，有如燕麦、莲子以及薏米等，也可以多吃一些黑米。

　　血糖高吃什么主食好，血糖升高尽量选择以下几种主食。第一、含有粗纤维比较多的主食，包括各种杂粮谷类、豆类等等，还有粗纤维比较多的主食，一个方面热量要相对来说低，而且可以在进食之后，延缓碳水化合物的吸收帮助血糖控制得稳定。第二、主食在制作的过程当中一定要适

　　血糖偏高的人群，主食最好以杂粮，粗粮为主，杂粮粗粮的饱腹感强而升糖指数低，适合血糖偏高的人群食用，比如燕麦，荞麦馒头，小米饭，紫米饭，黑米红豆饭，玉米碴子，绿豆，黄豆等。最好少吃精致大米饭，馒头，稀饭，烂面条等，容易造成餐后血糖升高。血糖偏高的人群可以

　　血糖高的人也应当吃主食，并不能完全的不吃任何米面，可以少量的吃大米和面粉，满足人体对碳水化合物的需求，还可以把五谷杂粮当做主食来吃，能吃燕麦、玉米、荞麦、黑米、小米、糙米，还能吃水煮的土豆、紫薯、地瓜，吃全麦面包等。

　　糖尿病病人的饮食提倡合理搭配，均衡膳食。主食是指碳水化合物，就是五谷杂粮，应当占一天总热量的50-65%，按细粮计算一天摄入量大约6～8两。最好粗细搭配，定时定量进餐。具体来讲，大米、小米、玉米、高粱米、紫米、糯米等，可以一种单独做饭，也可以两种、多种混合做成

　　血糖高是不能够吃面条之类的主食。因为主食属于稀食，同面条类似的还有粥等食物，在进食之后会造成自身的血糖升高得特别快，因此造成血糖波动特别大，不利于血糖的平稳严格的控制。此外，血糖高的需要注意血糖严格平稳的控制，可以延缓糖尿病视网膜病变等慢性并发症的发生

　　怀孕的时候，如果发现血糖高，饮食控制就十分重要。既要保证丰富的营养，也要营养均衡，同时还不能升高血糖。对于主食的选择，一般以粗粮为主，代替细粮。因为粗粮可以缓慢的消化吸收，因此不会使餐后血糖波动过大。主食选择建议是可是吃一些玉米、山药、红薯、荞麦面、玉

　　糖尿病的病人首先需要严格的控制饮食，提倡摄入含有可溶性的食物纤维食品，比如绿色的蔬菜，以及粗谷物和含糖较低的水果，可以根据自己的体重计算出所需要的热量以及各种营养，实行定时定量的进食，正常情况下主食每餐不超过二两，主食建议选用米饭，而副食可以适当的放宽

　　糖尿病病人能吃主食，但低血糖指数的主食更好。血糖指数低的主食，如燕麦、荞麦和俄罗斯的达利巴，效果更好。也能吃米饭，它的血糖生成指数可能比白米低，因此在吃的时候，粗粮是主要食物，粗粮是建议的主要食物。此外，建议糖尿病病人改变饮食顺序，先吃生蔬菜，然后吃蛋

　　高血糖主食能吃含淀粉比较少的主食，能用荞麦面代替，因为荞麦面它里面的营养价值是非常高的，要比一般的主食营养成分要高。而且它里面含的淀粉量也不是很高。高血糖的病人吃了之后，血糖也不会受到一定的影响。同时荞麦面里面的含有9种脂肪酸，食用过后还能可以有效的降