体寒湿气重吃什么调理？

薏米一般通过煮粥吃、煮水喝、泡茶喝等方式食用可以帮助去湿气。将薏米浸泡2小时后与红豆、红枣、桂圆、粳米等食物一同熬煮1小时左右后可食用，可以帮助去除体内的湿气。将薏米浸泡变软后可以与红豆、葛根、百合等具有祛湿作用的食物一起煮30分钟左右后取水饮用，能够帮助患者

临床上没有研究表明游泳具有去湿气的说法，某些情况下游泳还容易加重湿气。临床上认为运动有助于去湿气，这里一般建议采取跑步、瑜伽、打太极等方法。

临床上并没有数据表明哪种茶叶除湿气最好，有助于除湿气的茶叶有薏苡仁茶、茯苓茶、荷叶茶等。薏苡仁茶味甘、淡，性凉，归脾、胃经，具有利水祛湿、健脾止泻、解毒散结等功效，可辅助治疗水肿、足癣、小便不利、脾虚泄泻等病症。茯苓茶味甘、淡，性平，归心、肺经，具有利水除

临床上暂时没有数据可以表明伏湿皂真的能去湿气减肥，湿气重可通过一般治疗、药物治疗、中医艾灸等方法帮助减肥。平时注意多吃些健脾祛湿的食物，比如小米、山药、薏仁等，每天多做些有氧运动，比如慢跑、骑自行车、跳绳等，可加速全身的血液循环，加速湿气的排出，从而达到一

生冷的食物、油腻的食物以及高糖的食物，可能会导致越吃湿气越重。生冷的食物主要包括冰激凌、西瓜、梨等，由于其性质寒凉，湿气重的人长期进食生冷的食物可能会导致寒气加重，湿气更加严重。油腻的食物比如五花肉、烧烤、炸鸡等，湿气重的人如果长期摄入油腻的食物，可能会导

祛湿气的水果有橙子、香蕉或西瓜等。橙子含有少量的挥发油，具有芳香化湿的效果，橙子还有助于行气化痰，适量食用橙子在一定程度上可以改善肺热湿气、咳嗽咳痰等症状。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以加快肠道蠕动，促进粪便排出，有助于加快机体代谢，在一定程度上可以改善湿热

临床没有八种食物越吃湿气越重的说法，长期大量进食含糖量高、油腻食物、生冷食物等，会加重湿气症状。奶油蛋糕、奶茶、巧克力等食物含糖量较高，食用过多可能会影响脾胃功能，从而加重湿气症状，引起精神疲乏、腹胀等。长期大量食用烧烤、油炸食品等油腻食物会增加胃肠负担，

伏湿皂不能祛湿气、减肥。湿气重、肥胖的患者应及时调整生活习惯，并尽早就医检查，明确病因，通常在经过规范治疗后其临床症状可以有所改善。

红豆薏米水去湿气好的烹饪方法是选择合适的食材、对食材提前加工、搭配其他食材等，具体如下：人体制作红豆薏米水时，应该尽量选择赤小豆，赤小豆才具有利水的功效，选择其他种类的红豆效果会受到影响。正式制作红豆薏米水之前需要将薏米炒熟，减轻薏米的寒性；用热水对赤小豆

鸭肉一般不是引起湿气重的食物。湿气重的人群日常应多进食利水渗湿的食物，比如绿豆、冬瓜、苋菜等，平时还应适量运动，以利于症状的缓解。