失眠怎么调理?

张清华 2025-06-20 14:19:50 1

  失眠的原因很多,调理失眠一定要搞清失眠的病因,比如思虑过重、疲劳过度、情绪性疾病,有焦虑、抑郁等,有严重的器质性病变干扰而造成失眠,有癌症、癌毒素的影响造成远隔效应而造成失眠等。搞清楚病因再进行调理,有的放矢效果才好。晚上失眠要按时睡觉,睡觉之前洗温水澡或泡脚、做按摩,或者在医师指导下服用镇静、安神的中药或者西药来进行调理。日常生活中要注意戒烟、酒,不要喝浓茶和咖啡,也不要吃干扰睡眠的食物。食品能吃新鲜的蔬菜,淡饭粗茶,可以适当吃水果,如苹果、香蕉,可以先选用干果,如核桃仁、大枣、酸枣仁之类的东西,都是有助于睡眠的。中医的经络疗法、现代医学的理疗,如经颅的磁疗法都有助于睡眠。

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