基础代谢率怎么计算？

　　想要提高基础代谢率减肥，首先考虑进行运动锻炼，例如每天半小时以上的游泳、慢跑、爬山等有氧运动，维持适宜的运动强度以及运动时长，长期坚持可以起到锻炼身体，增加肌肉，提高基础代谢率的效果。其次，还应该保证睡眠，每天要保证7至8个小时的睡眠时间，因为充足的睡眠

　　基础代谢率（BMR）清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢率会随着年龄的增长，加上平时运动量补足体内激素水平发生变化等各种原因而降低。建议你加强体育锻炼，调整饮食结构，限制高热量，高脂肪和高碳水化合

　　基础代谢率偏高，主要考虑可能存在消耗性的疾病，像临床最常见的甲状腺功能亢进症。如果出现基础代谢率增高，建议要及时的就诊，可以到内分泌科检查甲状腺功能，看是否存在甲状腺功能亢进症的原因导致基础代谢率偏高。如果是这种情况导致的，建议尽早治疗，服用抗甲状腺的

　　基础代谢率高往往是身体状态良好的一种表现。但如果高出很多，就要考虑内分泌系统疾病，比如甲状腺功能亢进，需要观察患者有没有怕热多汗、心率增快、乏力、多食以及腹泻等症状，甲亢的患者还会出现消瘦、突眼、甲状腺肿大等等表现。因此如果基础代谢率高出很多，建议观察

　　如果患者身体比较肥胖，基础代谢很慢，身体容易吸收营养。患者应该加强锻炼，要经常到户外活动，可以做体操，慢跑，下蹲，游泳等，来增加身体的运动量，增强机体的代谢能力，长期坚持，可以消耗身体的热量，减轻体重。建议患者在饮食上要低盐，低糖，低脂，戒烟酒。要多喝

　　基础代谢率的正常范围是百分之十五到百分之二十五之间，只要上下浮动不超过百分之十，都属于正常范围。基础代谢率通常需要在早上刚起床，空腹静坐半小时左右，人体处于清醒安静的状态下检测，因为基础代谢率可能会受周围的温度、精神、食物、肌肉等因素影响。如果患者患有

　　基础代谢率是指患者在清醒、安静的状态下，在一定的环境温度，不受食物、情绪、肌肉活动、精神紧张等影响下测得的能量代谢率，目前临床上常用的粗测基础代谢率的计算公式是（收缩压-舒张压）+脉搏数-110。测定基础代谢率时，应注意.前一日晚餐不宜吃得过饱，精神不要紧张

　　基础代谢率是指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下（包括消化系统，即禁食两个小时以上），维持生命所需消耗的最低能量。基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低，而随着肌肉增加而增加。基础代谢率的单位为“千焦/平方米/小时”，表征每小时每平方米体表所散发的

　　提高基础代谢率的办法很多，第一、有氧运动是提高代谢最快速的捷径，增加运动量肯定会增加新陈代谢，不管你运动的质量如何，只要你运动了，就会加速新陈代谢，即提高了基础代谢率。第二、适量增加肌肉训练，增加肌肉组织人体内的肌肉组织越多，燃烧体内的热量就越多，新陈

　　单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。不超出或不低于正常值的15%，均属正常。常用的计算公式为：基础代谢率=（脉率+脉压）-111。正常值为-10%~+10%，+20%~+30%为轻度甲亢，+30%~+60%，为中度甲亢，大于+60%，为重度甲亢。一般情况下的基础代谢参考值如下，18-29岁男性15