吃什么零食养胃又补胃？

　　女性处于哺乳期，可以偶尔少量食用薯片。薯片中含有较高的热量，哺乳期少量食用，能为身体提供一定的能量。而且薯片中含有维生素、微量元素，食用后能补充身体所需营养。但由于薯片属于油炸膨化类食物，所以不能多吃，特别是哺乳期缺乏活动的女性，因为薯片属于高油脂、高

　　血糖高的人群可以进食低糖、低脂、高纤维的零食，如低脂牛奶、核桃、松子、豆干、海带、小鱼干等，这些食物主要含有蛋白质以及纤维素，进食后不会导致血糖快速升高，比较适合糖尿病人食用。但是进食的过程中需要注意控制量，部分零食中的调味品较多，进食后可能会增加机体

　　坐月子应该尽量食用健康的零食，例如水果、蔬菜或者果蔬干，其中含有一定量的维生素、膳食纤维等营养物质，有利于保证营养均衡，提高女性的营养水平，还能促进乳汁分泌，稳定胃肠功能。其次，也可以食用肉干类食物，有利于补充蛋白质，而且还含有一定量的矿物质元素，例如

　　如果哺乳期适当吃水果干等健康的零食，一般不会对孩子的身体造成负面的影响。但是如果频繁进食薯片、薯条等膨化食品，由于此类食物中含有一定的添加剂、防腐剂成分，属于垃圾食品，所以进食后可能会影响乳汁的质量。孩子喝母乳后，乳汁中的营养成分不足，就可能导致孩子身

　　零食中都含有大量的食品添加剂，且零食中的营养成分较低，食用过多零食会影响孩子的生长发育。部分零食中含有大量的激素成分，食用后会导致孩子出现早熟现象。其次，日常食用较多零食会影响进食正常的饭菜，从而导致孩子饮食不规律，长此以往还会诱发胃肠道疾病。家长需要

　　酸性的零食主要有话梅、山楂、酸奶，此类食物口感酸甜，适当食用能够促进消化液分泌，具有开胃健脾的功效。部分女性处于怀孕阶段，比较容易出现恶心、厌油腻的症状，适当食用酸性食物能够有效缓解妊娠反应，促进人体对其他营养物质的摄入，但是酸性的食物避免摄入过量，否

　　女性减肥期间可以吃低脂，富含膳食纤维的小零食，如魔芋粉、海带结、胡萝卜片、牛肉干等，女性也可以吃没有添加糖分的芒果干、西瓜干、菠萝干、苹果干，其可以满足身体所需的营养元素，女性也可以使用西红柿、黄瓜、葡萄柚等，其含糖量并不高，女性适当食用并不会导致体重

　　只吃零食不吃饭不能减肥，部分人群还会出现长胖的现象。因为零食的热量、脂肪含量比较高，食用后会引起人体摄入的热量超标，人体就很容易出现长胖的现象，而且零食的营养价值比较低，无法为人体提供足量的维生素、微量元素，在食用零食期间不吃饭，人体更容易出现营养不良

　　糖尿病人血糖控制不好的最好不要吃零食，正餐之间感到饥饿可以吃少量水果黄瓜、西红柿等含糖量、脂肪含量比较低的食物。如果血糖波动比较大，胰岛素或者降血糖药物使用不合理出现了低血糖，可以吃小饼干、面包、苹果等补充能量，缓解低血糖引起的出冷汗、心慌气短、眼前发

　　板栗，因为板栗可以补脾健胃、补肾强筋、活血止血，有强身愈病的功能。茯苓可以增强食欲、帮助消化。平时也可以喝红茶，红茶中含有的咖啡因具有利尿，提高体温，暖胃的作用。