跑步完多久可以洗澡？

　　通常是不建议发烧的患者跑步的，因为跑步等剧烈的运动会导致患者的肌肉组织加速分解产生热量，加重发烧的程度。可能会使患者头晕目眩、恶心、呕吐，甚至晕厥。而且发烧时跑步会导致蛋白质被过度分解，使患者的抵抗力降低。建议发烧的患者及时补充水分，多卧床休息。如果是

　　肺结核的患者是不可以通过跑步锻炼身体的，因为跑步属于一项高强度的有氧运动，对身体的消耗很大，容易影响患者的病情，甚至还会加重肺结核症状，肺结核的患者如果想要通过锻炼，提高身体免疫力，可以做一些简单的低消耗有氧运动，比如散步、瑜伽、太极拳等，同时需要在医

　　出现感冒咳嗽的症状不建议去跑步锻炼，因为感冒是病毒感染引起，跑步可能会诱发心肌炎，而咳嗽可能会转变为支气管炎或者肺炎，并且会大量消耗机体能量，从而会大幅度降低机体抵抗能力，还会增加全身耗氧量以及能量的代谢，导致心、肺的负担加重，如果在冬天空气较冷的情况

　　如果男性没有出现明显不适症状，就可以跑步，但在跑步时要注意适量，但如果出现了发烧、咳嗽、头疼等症状，就不建议男性跑步。在感冒后建议男性多休息，也要保持环境温度适宜，同时也可以在医生指导下应用感冒颗粒等抗感冒药物治疗，同时男性也要多喝些白开水，如果存在咳

　　感冒比较轻微时可以适当的跑步，但是跑步强度不宜过高。如果感冒严重，不建议跑步。跑步可以促进身体的新陈代谢和血液循环，可以提高身体的抵抗力，可以减轻感冒造成的身体不适。感冒期间身体抵抗力比较低，所以跑步强度适宜。您在跑步时要注意身体的保暖，而且避免剧烈的

　　咳嗽期间不建议跑步。跑步需要消耗大量氧气，在跑步的过程中患者呼吸加快、加深，如果短时间内吸入冷空气可能会导致气道痉挛，容易发生呼吸困难。空气中还含有灰尘、花粉等物质，吸入后会刺激呼吸道黏膜，导致患者咳嗽的症状加重。建议患者可以带好口罩，在户外慢走，可以

　　咳嗽期间应避免跑步，跑步的时候人体的呼吸频率会加快，可能会增加呼吸道的负担，导致咳嗽的症状更加严重，跑步的过程中，可能会吸入粉尘、致病菌等，不利于疾病的恢复，可能会延长病程，病情比较严重者，如果跑步时发生咳嗽可能会引发呼吸困难，咳嗽期间应注意保暖，避免

　　感冒的患者不建议进行跑步运动，因为身体感冒期间身体免疫力会有所下降，这时候如果进行跑步等有氧运动，有可能会加重患者感冒症状，甚至有可能会加重患者病情，不利于感冒恢复，所以患者感冒期间要注意多休息，保证充足的睡眠，并且要注意多喝些白开水，加快身体代谢的速

　　出现感冒症状时不建议跑步，会导致咳嗽的症状加重。跑步时机体需要的氧气增加，肺部组织需要呼进更多的氧气，会增加肺部组织的负担，不利于疾病的恢复。因此建议在感冒症状恢复后再进行跑步运动，可以增强肺部组织的免疫力，预防感冒症状。感冒期间需要注意休息，避免过于

　　跑步后体重增加可能是营养物质摄入过多引起，运动后会出现食欲增加的现象。如果没有控制好饮食，会导致体重增加。其次，还可能是运动后肌肉的体积增大所致，肌肉体积变大后也会导致体重增加。想要跑步减肥，则还要调整饮食结构，饮食上应以高维生素、高纤维素食物为主，忌