孕妇睡不好觉可尝试采取调整睡姿、创造舒适的睡眠环境、合理安排睡眠时间、避免睡前刺激、进行放松训练、适当运动、饮食调整、心理调节等方法缓解。
1.调整睡姿
建议采用左侧卧位，这种姿势可以减轻子宫对主动脉和骼动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的氧气和营养供给，同时也能减轻孕妇的疲劳感。
2.创造舒适的睡眠环境
保持卧室安静、整洁、温暖，调整适宜的温度和湿度，避免强光和噪音的干扰，可以使用舒适的床垫、枕头和被子，提高睡眠质量。
3.合理安排睡眠时间
每天保证足够的睡眠时间，尽量避免熬夜，可以在白天适当休息，但不要午睡时间过长，以免影响晚上的睡眠。
4.避免睡前刺激
睡前避免过度兴奋、紧张或剧烈运动，避免喝咖啡、茶等刺激性饮料，也不要看刺激性的电影或书籍。
5.进行放松训练
可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练来缓解压力和焦虑，帮助入睡。
6.适当运动
孕期适当的运动可以促进血液循环，缓解疲劳，但要避免在睡前进行剧烈运动。
7.饮食调整
睡前避免过饱或过饥，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，可以选择一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。
8.心理调节
保持良好的心态，积极面对孕期的各种变化，避免过度紧张和焦虑。可以与家人、朋友多交流，寻求支持和帮助。
如果孕妇睡不好觉的情况严重影响到生活和健康，应及时寻求医生或专业心理咨询师的帮助，他们可以根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。
