血糖偏高可以通过健康饮食、适量运动、定期监测血糖、控制体重、规律作息、戒烟限酒、减轻压力、药物治疗等方法进行控制。
1.健康饮食
这是控制血糖的关键。要保证饮食的均衡，增加蔬菜、全谷物、豆类、水果等富含膳食纤维的食物摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，避免食用过多的精制谷物和加工食品。合理控制每餐的碳水化合物摄入量，有助于稳定血糖。
2.适量运动
规律的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。运动时间应相对固定，避免在血糖过低或过高时运动。
3.定期监测血糖
了解自己的血糖变化情况，以便及时调整控制措施。可以在家中使用血糖仪进行自我监测，包括空腹血糖、餐后血糖等。同时，按照医生的建议定期到医院进行糖化血红蛋白等检查。
4.控制体重
肥胖或超重会增加胰岛素抵抗，使血糖控制难度加大。通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，有助于改善血糖水平。
5.规律作息
保持充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的作息习惯，有利于维持身体正常的代谢功能，对血糖控制有益。
6.戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会对血糖产生不良影响，应尽量戒烟，限制饮酒量。
7.减轻压力
长期的精神压力会导致血糖升高。学会通过合适的方式缓解压力，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
8.药物治疗
如果通过生活方式调整后血糖仍不理想，应遵医嘱使用二甲双胍、胰岛素等药物进行治疗。严格按照医生的指导用药，不可自行增减药量或停药。同时，要注意药物的副作用，如有不适及时就医。
