早泄需要通过心理调节、行为疗法、锻炼骨盆底肌肉、调整性生活方式等方法调节。
1.心理调节
减轻焦虑和压力,放松身心,有助于延长性生活时间。与伴侣进行坦诚的沟通,让她了解的困扰,共同寻找解决方案。
2.行为疗法
患者需要通过停止-开始技术,在快要射精时,停止刺激,待感觉消退后再继续。
3.锻炼骨盆底肌肉
患者也可以进行凯格尔运动,收缩和放松骨盆底肌肉,有助于增强控制射精的能力。
4.调整性生活方式
尝试不同的体位,找到适合自己的方式。与伴侣沟通,找到适合双方的节奏和频率。
如果对自己的早泄问题感到困扰或无法自行调节,建议及时寻求专业医生的帮助。