肠胃不好的调理方法包括饮食调理、运动调理、情绪调节、药物调理等。
1、饮食调理
饮食要规律,避免过饥过饱和过饱,避免粗糙、辛辣、刺激性食物,如辣椒、白酒等。可适当多吃些助消化的食物,如山药、萝卜、香蕉等。在水果方面,多吃葡萄、香蕉等。饮食要有节制,宜吃营养易消化的食物,细嚼慢咽,少量多餐,饭菜宜软烂,温度要适宜。
2、运动调理
平时还可以进行适当锻炼,比如散步、慢跑、跳绳等,起到促进胃肠蠕动、加快食物消化和吸收的作用。
3、情绪调节
保持情绪稳定,避免过度焦虑、抑郁等情绪刺激,可以通过与家人和朋友沟通、看电视、听音乐等进行放松,以改善胃肠功能。
4、药物调理
如果食欲不振、胃脘饱胀等症状较为明显,可以遵医嘱服用逍遥丸、香砂养胃丸、人参健脾丸等中成药进行治疗,起到健脾养胃的作用。