薏苡仁、芡实、白扁豆、山药、鲫鱼、胡萝卜等食物有助于祛湿气和健脾胃，但食物调理仅为辅助方法，严重者需结合医生建议治疗，特殊人群需遵循医嘱。
1.薏苡仁
薏苡仁具有健脾利湿、清热排脓的功效。它可以煮水或煮粥食用，也可以加入其他食材一起烹饪。
2.芡实
芡实性平，味甘涩，具有补脾止泻、祛湿止带的作用。常吃芡实可以调整消耗的脾胃功能，滋补身体。
3.白扁豆
白扁豆性微温，味甘，具有健脾化湿、和中消暑的功效。白扁豆可以煮粥或煮汤食用，也可以加入其他食材一起烹饪。
4.山药
山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药可以炒着吃、炖着吃，也可以打成粉冲服。
5.鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿的作用，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
6.胡萝卜
胡萝卜对改善脾胃虚弱有很大的作用，其本身所含有的胡萝卜素可以转化为维生素A，而维生素A对保护视力、促进儿童生长发育、提高免疫力有很大的帮助。
需要注意的是，饮食调理只是辅助方法，对于湿气重和脾胃虚弱严重的人，还需要结合医生的建议进行治疗。此外，特殊人群如孕妇、产妇、儿童、老人等，在选择食物时应遵循医生或营养师的建议，避免食用不适合的食物。
