早泄自我调理包括心理调节、行为疗法、锻炼盆底肌肉、改变生活习惯等，需长期坚持，严重者应及时就医。
1.心理调节：早泄与心理因素密切相关。焦虑、紧张、压力等情绪可能导致早泄的发生。男性应该学会放松自己，减轻心理压力。可以通过深呼吸、冥想、运动等方式来缓解紧张情绪。此外，与伴侣进行充分的沟通和理解，建立良好的性关系也是非常重要的。
2.行为疗法：
控制射精：通过逐渐延长射精的时间来训练控制射精的能力。可以使用挤压法、停动法等技巧来帮助控制射精。
龟头脱敏：使用安全套或局部麻醉剂可以降低龟头的敏感度，从而延长射精时间。
3.锻炼盆底肌肉：盆底肌肉的强壮对于控制射精有很大的帮助。可以通过进行凯格尔运动来锻炼盆底肌肉。
4.改变生活习惯：
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响性功能，应该尽量避免。
健康饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，有助于身体健康。
控制体重：过重或肥胖会增加早泄的风险，保持健康的体重有助于改善性功能。
5.避免过度自慰：过度自慰可能导致龟头敏感度增加，从而引发早泄。应该适度控制自慰的频率。
需要注意的是，早泄的自我调理需要长期坚持，并且效果因人而异。如果早泄问题严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的治疗方案。此外，对于某些特殊人群，如患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的男性，早泄的治疗可能需要更加个性化的方案。在进行自我调理或治疗之前，最好咨询医生的建议。
