经期可以跑步吗晨练吗？

　　人体的血压在早上时段会高一些，也就是所谓的高血压的“晨峰效应”，在清晨很多高血压病人血压可以达到一天最高峰。对于这样的病人，建议醒来后立即服用降压药物，将血压尽早控制在正常范围内，消除高血压的晨峰效应，之后再进行晨练。这样服药会使血压平稳，减少晨练时因

　　早晨锻炼并不是最佳的锻炼时间。正常早晨空气质量不是特别好，因为晚上没有太阳，植物没有办法进行光合作用，因此空气当中的二氧化碳成分是比较高的。同时，早晨起来锻炼，身体还没有恢复到最佳的状态。因此，早晨锻炼并不是最佳的合理时间。一般最佳的合理锻炼时间是傍晚

　　一般来说，女性在月经期间是需要防止做剧烈运动的，建议不要跑步或者晨练，可以参加一些平心静气的运动，如慢走，做拉伸或者做一些动作轻柔的体操等。正常情况下，女性在来月经的时候，如果从事过于激烈的运动，容易使血液循环更顺畅，使得经血量增加或者经期延长，干扰正

　　在晨练后感到心慌，首先不要紧张，要立刻进行休息，放松心情。如果经过休息以后仍然感到心慌没有改善，就需要及时的到医院就诊，完善心电图、心脏彩超、心肌损伤标志物等检查，以明确造成心慌的原因，针对不同的原因给予相应的治疗。晨练后感到心慌主要见于如下的原因：一

　　糖尿病人晨练前最好吃一些东西，因为糖尿病病人的血糖调节能力受损，如果空腹进行体育锻炼，很容易诱发低血糖的发生，尤其是老年糖尿病病人。糖尿病病人在晨练前可以先喝一杯纯牛奶，吃一些碳水化合物含量较低的食物，然后再进行体育锻炼，这样既可以补充体育锻炼所消耗的

　　大部分的降压药都建议是在早上服用的，所以建议患者在早上晨练前服用降压药物。高血压的患者，除了需要规律用药，避免漏服，导致血压波动外，还需要在饮食和生活习惯上做出调整，饮食建议选择低盐低脂的食物，忌烟酒，同时不要熬夜，保持情绪的稳定。患者还需进行必要的体

　　早晨锻炼并不是最佳的锻炼时间。通常早晨空气质量不是特别好，因为晚上没有太阳，植物没有办法进行光合作用，所以空气当中的二氧化碳成分是比较高的。同时，早晨起来锻炼，身体还没有恢复到最佳的状态。因此，早晨锻炼并不是最佳的合理时间。一般最佳的合理锻炼时间是傍晚

　　不少人晨练总是空腹这样是不对的，还是建议少量进食后再进行运动。早晨起床后距离昨日进食的时间相对较长，有可能导致血糖较低的情况。再加上锻炼过程中需要消耗能量，大大增加了出现低血糖的几率，有损健康。但同时也不宜过多进食，以免运动使胃肠供血不足影响消化功能。

　　对于心血管疾病的患者而言，在白天进行锻炼的潜在危险比在清晨锻炼，所发病的几率会大大降低。　　对于心血管疾病的患者而言，在白天进行锻炼的潜在危险比在清晨锻炼，所发病的几率会大大降低。　　清晨并不是进行运动锻炼的最佳时间，因为在运动的时候，需要摄入大量氧气

　　减肥晨练之前可以适当少吃一些东西，但注意不可以食用太多，不然容易加重胃肠道的负担，如果运动后，容易造成表现出有腹胀或者是腹痛等表现的发生，严重情况，也容易造成表现出有异常的呕吐。可以适当的少喝点稀粥，或者是喝点水，或者是少吃一些水果，如果完全空腹，如果