糖尿病患者晨练需注意选择合适时间、注意运动强度、做好热身和拉伸、随身携带血糖仪和糖果、注意补充水分、关注身体反应等。
1.选择合适时间
避免空腹晨练,以免发生低血糖。建议在早餐后1-2小时进行锻炼,此时血糖水平相对稳定。
2.注意运动强度
适当的运动强度有助于控制血糖,但过度运动可能导致血糖过低或过高。患者可以选择低强度的有氧运动,如散步、慢跑、太极拳等。
3.做好热身和拉伸
运动前进行充分的热身和拉伸,预防肌肉拉伤和关节损伤。
4.随身携带血糖仪和糖果
以便在运动过程中及时监测血糖水平,并在低血糖发生时能快速补充糖分。
5.注意补充水分
运动过程中会出汗,导致身体水分流失,因此要及时补充水分,保持身体水分平衡。
6.关注身体反应
如果在运动过程中出现头晕、心慌、手抖等低血糖症状,应立即停止运动,补充糖分。如果症状持续不缓解或出现其他不适,应及时就医。