晨练是锻炼的最佳时间吗

大部分的降压药都建议是在早上服用的，所以建议患者在早上晨练前服用降压药物。高血压的患者，除了需要规律用药，避免漏服，导致血压波动外，还需要在饮食和生活习惯上做出调整，饮食建议选择低盐低脂的食物，忌烟酒，同时不要熬夜，保持情绪的稳定。患者还需进行必要的体育锻

不少人晨练总是空腹这样是不对的，还是建议少量进食后再进行运动。早晨起床后距离昨日进食的时间相对较长，有可能导致血糖较低的情况。再加上锻炼过程中需要消耗能量，大大增加了出现低血糖的几率，有损健康。但同时也不宜过多进食，以免运动使胃肠供血不足影响消化功能。

对于心血管疾病的患者而言，在白天进行锻炼的潜在危险比在清晨锻炼，所发病的几率会大大降低。清晨并不是进行运动锻炼的最佳时间，因为在运动的时候，需要摄入大量氧气，清晨空气中的含氧量是比较低，而二氧化碳含量比较高，经过一晚上的时间，空气中聚集部分有害气体。并且心

糖尿病患者可以空腹晨练，但需注意预防低血糖，晨练时间和强度不宜过大，且晨练前需监测血糖并根据血糖情况调整药物剂量或饮食。 糖尿病患者可以空腹晨练，但需要注意以下几点。 首先，晨练有助于控制血糖水平。适当的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用，有

　　正常情况下，升阳蹲早晨练比较好。　　患者平时还需要保证充足的睡眠，尽量在11点之前入睡，不要长时间熬夜，以防耗伤阳气。

女性在来月经后是不建议在晨跑的。首先，在来月经期间机体的抵抗力较差，而早晨气温较低，此时外出不做好保暖措施，则很有可能会引发感冒等疾病，甚至会引发呕吐。其次月经期间处于不断失血的状态，需要多注意休息，如果剧烈运动可能会导致出血量增大，引发月经周期延长的情况

早晨锻炼并非是锻炼的最佳时间，因为一天中最好的锻炼时间是在晚上，因为在这个时间里，身体和环境两个方面都是最适合锻炼的，大部分人需要在早晨起床后开始工作，而牺牲睡眠时间来做晨练则是不好的选择。由于运动过早，空气质量就会变差，不利于身体健康。

晨练的时间应当在5点以后最好是5：30到6：00左右（出来后），运动时间也不用太长，30分钟最好。有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下，不要晨练。晨练地点最好到绿化比较好的地方晨(公圆，树林等植物在光合作用时间一般在5点左右开始(制造氧气。

一般来说，女性在月经期间是需要防止做剧烈运动的，建议不要跑步或者晨练，可以参加一些平心静气的运动，如慢走，做拉伸或者做一些动作轻柔的体操等。正常情况下，女性在来月经的时候，如果从事过于激烈的运动，容易使血液循环更顺畅，使得经血量增加或者经期延长，干扰正常的

早上晨练前是否需要吃降压药，应根据自身的血压类型来判断，大多数高血压患者的血压为勺型血压，在一天当中的早晨和下午血压会达到最高峰，所以如果是勺型血压的患者在早上晨练前需要吃降压药。但如果自身不属于勺型血压，比如反勺型血压，并不需要在早上晨练前吃降压药，对此