减肥期喝什么茶？

很多病人减肥期间，因为控制食量，造成所进食的食物纤维量素较少造成便秘。建议改变一下饮食结构，多进食富含纤维素的食物，比如粗粮、藻类、燕麦片、麦麸、蔬菜，特别是一些绿叶菜，比如芹菜、韭菜等等。要多饮水，每日饮水量达到1.5升以上，适量的运动，这样可以刺激肠道蠕

如果减肥期间表现出便秘的症状，考虑到是有意识身体的食物摄入太少而导致的，因此这种情况最好应当多吃水果或者是蔬菜来增加肠胃的正常消化功能，多喝水都可以有效的来缓解便秘，尽量不要经过节食来减肥，节食减肥容易导致反弹。

减肥人群若表现出便秘，可大量饮水，最好每天饮水量大于1500毫升，如果养成晨起和饭前喝一杯温开水的习惯，更助于养成良好的排便习惯。此外，还可以多吃富含膳食纤维的蔬菜，这类食物不但热量低，帮助减肥，还可帮助排便。

骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂瘦身是非常不错的。骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，和同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会导致身体伤害。骑

减肚子的运动方法：1、每天晚上做仰卧起坐30下，坚持一个月，效果就出来了。2、此外，还可在睡觉前顺时针按摩肚子30下，特别是在做不了仰卧起坐的情况下。3、肚皮舞，肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量

跑步机快走是能够帮助减肥的，但是减肥相对来说是一个非常漫长的过程，需要长期的坚持，而且最好可以采取综合性的方法来进行减肥，不仅要靠跑步机快走来减肥，平时在饮食上也要注意调理。在饮食上最好可以少量多餐，防止吃过多高脂肪高热量的食物，每次吃食物能吃七分饱，在吃

不跑步但经过散步的方式，也能够有减肥的效果。散步走路的过程中也是属于一种有氧运动，能够提高身体的基础代谢力，消耗体能达到减肥的效果。但若是偶尔散步或者短时间的散步，并没有明显的减肥效果。在散步的时候可以加大每一步的步伐，而且两个手臂尽量能够摆动，每天尽量散

减肥时的有氧运动时间一般在早晨起床后也可以在晚饭后，由于每个人的身体情况不同，所以可以根据自身的情况，选择适合的运动方式以及运动的时间，有氧运动属于健康以及科学的减肥方法，但需要长时间坚持才可以起到较好的减肥效果，并且在运动之前还需要做好热身运动，在运动之

健康指导：每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜

早上跑步和晚上跑步都具有一定的减肥功效。晚上跑步更有利于减肥，由于晚上进食以后，运动量较少，容易造成脂肪堆积的症状，会造成肥胖的发生。晚上跑步经过有氧运动，可以消耗体内一定量的脂肪，可以有效减少脂肪堆积的症状，减少肥胖的发生，利于减肥。减肥期间的病人除了用