清理牙石的方法包括刷牙、洗牙、龈下刮治、使用漱口水和定期口腔检查，需长期坚持并注意口腔卫生。
牙石是一种沉积在牙齿表面的硬物质，通常由食物残渣、细菌、唾液中的矿物质等组成。牙石不仅会影响口腔健康，还会导致口臭、牙龈出血、牙周炎等问题。因此，定期清理牙石是非常重要的。以下是一些清理牙石的方法：
1.刷牙：每天早晚刷牙是清理牙石的基本方法。刷牙时，应使用含氟牙膏，将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻刷洗牙齿的颊侧、舌侧和咬合面。此外，还可以使用牙线、牙缝刷等工具，清洁牙齿之间的食物残渣和菌斑。
2.洗牙：洗牙是一种较为彻底的清理牙石的方法。洗牙可以去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，同时还可以抛光牙齿表面，减少菌斑的附着。洗牙通常需要到口腔医院或诊所进行，由专业的牙医操作。
3.龈下刮治：如果牙石已经沉积在牙龈以下，就需要进行龈下刮治。龈下刮治是一种深层清洁牙齿的方法，需要使用特殊的器械，将牙龈下的牙结石和牙菌斑去除。龈下刮治通常需要在局部麻醉下进行，术后需要注意口腔卫生，避免感染。
4.使用漱口水：漱口水可以帮助清洁口腔，减少菌斑和牙石的形成。选择含有氯己定、氟化钠等成分的漱口水，可以有效抑制细菌生长，预防口腔疾病。
5.定期口腔检查：定期口腔检查可以及时发现口腔问题，采取相应的治疗措施。建议每半年到一年进行一次口腔检查，及时清理牙石和菌斑，保持口腔健康。
需要注意的是，清理牙石需要长期坚持，同时还需要注意口腔卫生，定期洗牙可以有效预防牙结石的形成。对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在洗牙前应咨询医生的意见，以确保洗牙的安全性。
