膝盖后面窝窝痛的治疗方法包括休息、冰敷、热敷、药物治疗、物理治疗、拉伸和强化训练、注射治疗和手术治疗等，具体治疗方法需根据病因确定。
膝盖后面窝窝痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的治疗方法：
1.休息：停止运动或活动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
5.物理治疗：包括按摩、电疗、超声等，可以帮助放松肌肉、减轻疼痛。
6.拉伸和强化训练：针对疼痛的原因进行相应的拉伸和强化训练，增强肌肉力量和稳定性。
7.注射治疗：在严重情况下，医生可能会建议注射类固醇或其他药物来减轻炎症。
8.手术治疗：在极少数情况下，如半月板损伤或其他严重的结构性问题，可能需要手术治疗。
需要注意的是，引起膝盖后面窝窝痛的原因有很多，如腘窝囊肿、半月板损伤、韧带损伤等。因此，在采取治疗措施之前，最好先进行详细的检查，以确定疼痛的具体原因，并制定个性化的治疗方案。
此外，对于老年人、有基础疾病或长期服用药物的人群，治疗方法可能会有所不同，需要在医生的指导下进行。同时，如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如肿胀、发热、无力等，应及时就医。
