腰椎间盘突出症患者可通过腰部伸展、旋转、拱桥、飞燕式等运动缓解症状，促进康复，但要注意循序渐进、避免过度劳累，如有不适需及时就医。
腰椎间盘突出症患者可以通过以下康复锻炼方法来缓解症状和促进康复：
1.腰部伸展运动：仰卧在床上，双腿屈曲，尽量贴近胸部，双手抱住小腿，坚持10秒后放松，重复10次。
2.腰部旋转运动：取站位或仰卧位，双手叉腰，腰部依次顺时针和逆时针旋转，动作要缓慢，幅度逐渐增大。
3.拱桥式运动：仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20秒，然后缓慢放下，重复10次。
4.飞燕式运动：俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状，重复10次。
5.退步走：挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
以上内容仅供参考，如果您有任何疑问或需要进一步的医疗建议，请咨询专业医生。同时，在进行康复锻炼时，应注意以下几点：
1.锻炼应循序渐进，逐渐增加强度和时间。
2.避免过度劳累和长时间保持同一姿势。
3.如果锻炼过程中出现疼痛加重或其他不适症状，应立即停止锻炼并就医。
4.除了康复锻炼，还应注意保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰抬重物，注意腰部保暖等。
总之，腰椎间盘突出症的康复需要综合治疗，包括药物治疗、物理治疗、康复锻炼等。患者应在医生的指导下进行治疗和锻炼，以提高治疗效果和生活质量。
