腰椎间盘突出患者日常保养应注意保持良好的姿势、加强腰部肌肉锻炼、控制体重、选择合适的床垫、避免腰部受伤、注意腰部保暖等。
1.保持良好的姿势
站立时应挺胸收腹,坐位时尽量挺直腰部,避免长时间弯腰或久坐。
2.加强腰部肌肉锻炼
如仰卧起坐、平板支撑等,可以增强腰部肌肉力量,增加脊柱的稳定性。
3.控制体重
过重会增加腰椎的负担,导致病情加重。
4.选择合适的床垫
床垫不能太软,也不能太硬,以保证腰部有良好的支撑。
5.避免腰部受伤
重物要尽量避免弯腰提起,搬重物时应先蹲下,再抬起。
6.注意腰部保暖
寒冷会使肌肉紧张,加重疼痛,因此要注意保暖。
如果出现腰痛加重、下肢麻木等症状,应及时就医,以免病情进一步加重。