血压在90-160mmHg属于高血压前期，存在一定的健康风险，但还不足以被诊断为高血压。以下是关于这种情况的一些重要信息：
1.高血压前期的定义和风险：高血压前期是指血压高于正常范围，但尚未达到高血压的诊断标准。收缩压在120-139mmHg之间和/或舒张压在80-89mmHg之间被定义为高血压前期。虽然还不是高血压，但高血压前期会增加患高血压和其他心血管疾病的风险。
2.心血管疾病风险：高血压前期会增加心脏和血管的负担，长期存在可能导致心脏扩大、动脉硬化、冠心病、心力衰竭等心血管疾病的发生风险增加。
3.生活方式改变：对于血压在90-160mmHg的人来说，采取健康的生活方式非常重要，包括：
健康饮食：保持均衡的饮食，减少盐分摄入，多摄入水果、蔬菜、全谷类食物和低脂肪蛋白质。
控制体重：通过合理的饮食和适度的运动来控制体重，避免过度肥胖。
增加运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
戒烟限酒：避免吸烟和限制饮酒量。
减轻压力：采用有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
4.定期监测血压：建议定期测量血压，了解自己的血压变化情况。如果血压持续升高或出现其他心血管风险因素，医生可能会建议进一步的评估和治疗。
5.就医咨询：如果血压在90-160mmHg持续存在或伴有其他健康问题，如糖尿病、高血脂等，应咨询医生的建议。医生会根据个人情况进行评估，并制定个性化的管理方案。
需要注意的是，老年人的血压正常范围可能略高于年轻人，而且个体对血压的耐受性也有所不同。因此，对于特定人群，如老年人、有心血管疾病家族史的人或患有其他疾病的人，血压在90-160mmHg时需要更加密切地关注和管理。
总之，血压在90-160mmHg时需要引起重视，但不必过于紧张。通过采取健康的生活方式和定期监测血压，可以有效地控制血压，降低心血管疾病的风险。如果有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的意见。
