入睡困难可能是生活习惯不良导致的,也可能与贫血、高血压等疾病有关,需要根据病因进行调理,详情如下:
1、生活习惯不良
睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品导致大脑皮层兴奋,会出现入睡困难的症状。
平时在睡前应避免摄入刺激性物质,并适当进行头部按摩或听舒缓的音乐放松情绪,可以帮助入睡。
2、贫血
患者外周血中红细胞不足导致全身各组织、器官供血不足,会表现为入睡困难。
缺铁性贫血患者可以适当增加菠菜、猪血等含铁食物摄入,并遵医嘱使用富马酸亚铁、枸橼酸亚铁、硫酸亚铁等药物补铁,免疫异常引起贫血的患者应遵医嘱使用地塞米松、泼尼松、氢化可的松等药物抑制免疫功能。
3、高血压
患者由于外周循坏阻力增大导致脑组织供血不足,会引起入睡困难。
患者应注意控制高盐、高脂食物摄入,并遵医嘱使用硝苯地平、尼莫地平、呋塞米等药物控制血压,可以改善脑部供血。
患者经过积极治疗后可以改善睡眠,不必担心。如果未及时重视,则可能会因为长期失眠出现焦虑、抑郁等情绪,建议尽早进行心理干预。