青少年脱发可通过改善饮食、调整作息、适当运动、减轻压力、药物治疗等方法恢复。
1.改善饮食
调整饮食结构,增加对头发有益的食物摄入,如黑芝麻、黑豆、核桃等富含营养的食物,同时避免辛辣、油腻食物的刺激。
2.调整作息
保证充足的睡眠时间,避免熬夜和过度劳累,有助于身体恢复和头发生长。
3.适当运动
通过运动如跑步、游泳等改善体内血液循环,促进新陈代谢,有助于毛发的生长。
4.减轻压力
学会放松,避免长期精神紧张和焦虑,可通过听音乐、运动等方式缓解压力。
5.药物治疗
在医生建议下,可使用米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等药物进行治疗。