肩周炎的按摩方法有拿捏法、点按法、摇肩法、拍打法、振动法等。
1.拿捏法
使用拇指和其余四指,对肩关节周围的软组织进行拿捏、揉搓,有助于放松肩部肌肉,缓解肌肉痉挛。
2.点按法
针对肩枢、肩髃、肩贞、肩前、肩后等穴位进行点按,用手指指腹或掌心进行按压,以产生酸痛感为佳,有助于舒筋活血、通络止痛。
3.摇肩法
通过逐步环转肩关节,以扩大肩关节的活动度。这种被动按摩方式有助于松解关节粘连,但需注意控制力度,避免过度用力造成损伤。
4.拍打法
用掌心轻轻拍打患处,可以促进血液循环,缓解肌肉紧张。
5.振动法
利用震动类仪器对肩关节周围的肌肉进行按摩,这种方法相对简便,可以在药店购买相关仪器进行。
按摩时应保持适度原则,避免用力过度。对于初学者,建议从轻柔的手法开始,逐渐适应后再加重力度。此外,按摩前应确保室内温度适宜,涂抹适量的按摩油或正红花油等以促进血液循环。如果症状持续严重或反复发作,建议及时就医并接受专业治疗。