例假，即月经。来月经一般能适量吃杨梅，杨梅含有多种营养物质，有助于增强女性免疫力、预防贫血、改善便秘等。
杨梅富含维生素C、纤维素以及多种矿物质，可以为经期女性补充营养，有助于增强其免疫力，降低其感冒、生殖道感染的发生风险。同时，杨梅中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的生成，有助于预防经期贫血。此外，杨梅中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善经期可能出现的便秘问题。
但是，杨梅的酸性较强，过量吃可能会刺激胃酸分泌过多，引起反酸。因此，女性经期应适量吃杨梅。在吃杨梅时，还应注意杨梅的新鲜度和卫生状况。避免吃变质或受到污染的杨梅，以免引发胃肠道感染。
经期饮食应以温和、营养、易消化的食物为主，可以选择小米南瓜粥、红糖姜枣茶、青菜肉丝面等食物，避免吃冰激凌、辣椒、炸鸡等生冷、辛辣、油腻刺激性食物，以防加重胃肠道的负担。还可以适当多喝水，保持充足的水分摄入，促进新陈代谢，缓解经期水肿。
女性还应保持规律的作息，确保充足睡眠，帮助调节内分泌，缓解经期疲劳。避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡，确保每天7-8小时的睡眠时间。还可以进行适量运动，选择散步、瑜伽等轻度运动，避免跑步、跳绳等剧烈运动，以免加重经期不适。运动前后还需做好热身和拉伸，以防受伤。若女性出现明显的不适症状，比如剧烈痛经、月经过多等，需及时就医。
