肾阳不足可以通过饮食调理、适度运动、起居有常、注意保暖、中药调理、艾灸保健、避免过度劳累、调节情绪等方法改善。
1.饮食调理
多食用一些具有温补肾阳作用的食物，如羊肉、核桃、韭菜、肉桂等。羊肉性温，能暖中补虚，益肾壮阳；核桃有补肾固精的功效；韭菜可补肾助阳；肉桂能补火助阳。
2.适度运动
适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进血液循环和新陈代谢，增强身体的阳气。运动可以提升身体素质，激发身体的活力，对肾阳的恢复有一定帮助。
3.起居有常
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠能让身体得到充分休息和恢复，有利于肾阳的养护。
4.注意保暖
尤其是腰部和下肢的保暖，防止寒邪入侵损伤肾阳。在寒冷季节要及时增添衣物，避免久居寒湿之地。
5.中药调理
可以在医生的指导下，根据个人体质选用合适的补肾阳中药进行调理，如金匮肾气丸、右归丸等。但需注意用药的适应证和禁忌证。
6.艾灸
艾灸肾俞、命门等穴位，可起到温补肾阳的作用。通过艾灸的温热刺激，能激发肾阳，促进阳气的生发。
7.避免过度劳累
无论是体力劳动还是脑力劳动，过度劳累都可能损耗肾阳，要注意劳逸结合，合理安排工作和生活。
8.调节情绪
保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，不良情绪会影响身体的气血运行和脏腑功能，不利于肾阳的恢复。
调理肾阳不足需要长期坚持，同时要根据个人的具体情况选择合适的方法。如果肾阳不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。
