中医养生保健知识

　　中医养生就是人体适应内外环境、保持阴阳平衡，因此达到延年益寿的目的，还要考虑季节环境的变化，采取不同的方法顺势而为。中医养生保健的理念有三点，第一是未病先防；第二是既病防变，扶助正气、驱除邪气；第三是预后防复发；此外是注重养心，保持良好的心态。

　　养生保健可采用站桩、静坐、太极拳、易筋经、八段锦等传统养生功法。有慢性咳嗽的患者，可以做安那般那呼吸法，尽量做到松、静，不要用意念去导引气息。　　传统养生功法，依靠人体自身，通过姿势的调整、呼吸的锻炼、意念的瓶颈，调节和增强人体各部分功能，通畅气血、协

　　夏季饮食上要补肾助肝，调养胃气;以清淡、低脂、易消化，富含维生素的食物为主，不要过多食用冷饮，做好疾病预防措施，养成午睡的好习惯。　　立夏之后自然界的变化是阳气渐升，阴气渐弱，对人体内的脏腑来说是一个肝气渐弱，心气渐强的季节，这时候的饮食原则要补肾助肝

　　蒙医认为人是大自然的产物，人的五脏六腑随着季节的变化而盛衰，所以养生应该遵从大自然的规律，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。　　我们蒙医学主张天地人合一的整体思想和理论，认为人是大自然的一个产物，人从胚胎发育到出生成长，还有生产生活一直到老病死整个过程当

　　春季细菌病毒容易滋生，要做好防护措施。饮食上要少酸多甘，根据气候变化，适当增减衣物;注意营养补充，增加体育锻炼，提高抵抗力。　　注意防病，因为春天是个万物生长的季节，这个时候很多微生物、病毒、细菌等滋生，所以我们要注意身体的保健和养生。　　我们饮食方面

　　秋季饮食要注意以养阴润肺为主，少辛多酸，注意荤素食品的搭配。适当的休息，多补充水分;根据个人体质，适当进补;适度锻炼，避免大汗淋漓。　　秋季天气逐渐变凉，秋风一起雨水明显减少，温度明显下降，气候慢慢变干燥。早晚虽然凉，中午时候的温度比较高，这样生理的活动

　　冬季养身的原则有以下几个方面：1.适当锻炼，促进血液循环2.少出汗3.多饮水4.保暖防病5.调整精神状态6.保持空气流通7.饮食调养8.早睡晚起。　　它主要是行为养生和心理养生，还有饮食养生等，冬季养生主要是注意以下方面。　　一个是要少出汗，不要出大汗，这样才能达到驱

　　秋季可以通过饮食方式保健、养生。秋季的气候干燥，人体要多吃滋阴润燥的食物，以免出现皮肤干燥、皱纹增多、咳嗽少痰、大便秘结等症状，除了要增加饮水量，还可进食些大白菜、冬瓜、木耳、银耳、百合、芡实、山药、娃娃菜等新鲜的果蔬。秋燥容易伤津损肺，耗伤肺阴，因此

　　秋季养生首先要注意的就是养阴防燥，秋季要养成早睡早起的习惯，及时的添加衣物避免损伤肺部，秋季饮食主要以滋阴润肺为主，尽量吃一些梨、银耳、百合等食物，不吃一些辛辣食物，还要适当的运动，增强身体的抵抗力，避免伤风受凉。

　　男性可以使用薏苡仁、杜仲、龙眼肉等中药泡水饮用，起到保健养生的效果。薏苡仁具有利水除湿、健脾止泻的效果，也可以在一定程度上平衡血压和血脂，还可以起到抗癌防癌的作用。而杜仲能够补益肝肾、强筋健骨，可以有效缓解肾虚引起的腰膝酸软、腿脚无力等不适症状。龙眼肉