高血压肥胖者怎么减肥？

　　高血压患者可以通过多种方式减轻体重，要正确认识肥胖，采取合理的减肥方法，减少饮食中摄取的的热量，合理增加运动量，如果长期体重控制不佳，可以采取药物减重的方法控制体重。肥胖者的血液总容量增高，心脏的输出量增多，每分钟排入血管的血量增加，这是造成肥胖者易于

　　已经有多项的临床研究表明，减轻体重可以降低血压，体重每减轻十千克血压可以下降5到20毫米汞柱左右。一般建议将BMI控制在24以下，男性腰围小于90厘米，女性腰围小于85厘米。建议开展中等强度有氧运动，根据自身情况来制定科学的锻炼方法，一般建议每周5到7次，每次至少3

　　肥胖高血压患者要合理的膳食，调整饮食结构，也可以用体重为目标。膳食需要多样化，要做到不挑食，不偏食，不暴饮暴食，节制零食，少吃油炸 高脂食品等食物，多吃糙米，杂粮，面食，以及含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。还要坚持运动，特别是年轻的朋友，不要久坐不动，每

　　脾虚肥胖者应该从三个方面快速减肥：第一、在饮食上尽量以清淡为主，避免摄入油腻、高热量的食物，否则会增加体内湿气。同时，还可以选择将赤小豆、茯苓、薏仁等食物放在一起煲粥喝，能够起到健脾的作用。第二、平时可以选择进行有氧运动，从而促进体内脂肪燃烧，比如快走

　　脾虚肥胖是脾气不足造成的水湿运化能力下降。脾气不足，正气亏虚，津液在身体的代谢表现出异常，一般饮食不佳或者大便溏稀不成形、乏力、记忆减退，都是脾虚湿盛的表现。减肥要注意从平时日常生活中入手，例如平时的饮食应当以清淡为主，减少米饭、面食之类主食的摄入，多

　　目前临床上最多见的代谢综合征，包括高血压、高血脂、高血糖、肥胖、高尿酸等等这些，它都是一个相关性的疾病。那么我们只能说，肥胖容易造成高血压，建议大家应当及时就诊治疗，同时对于肥胖的病人，应当控制体重。肥胖就是一种疾病，本身它就是一个不好的状态，因此建议

　　在长时间饮酒和肥胖的人群患有脂肪肝的人数众多，因为长时间大量饮酒可以导致肝脏对乙醇的代谢障碍，损害肝细胞，使肝脏功能下降，导致对脂类物质的分解代谢能力减弱，使肝脏内的脂肪蓄积过多，形成酒精性脂肪肝。而肥胖的人多是由于喜欢吃油腻的高脂肪类的食物，以及不喜

　　脾胃虚弱的肥胖者需要经过饮食调节和运动调整来控制体重。脾虚肥胖的人群正常痰湿偏多，所以要尽量防止食入油腻、生冷、过甜、过咸的食物，同时可以用白术、陈皮、山楂、神曲、麦芽、荷叶等中药材作代茶饮服用，以便更好祛除体内痰湿。饭前可以先吃水果和蔬菜，这样可以减

　　脾气虚弱会导致肥胖，因为脾主运化，因此脾和人的新陈代谢密切相关，包括脂肪的代谢和体内津液的代谢，治疗这种情况，可以在针灸方面选取一些补脾的穴位，如中脘、天枢、足三里、阴陵泉等，这些都是在健脾的同时起到促进代谢作用的穴位。 脾虚肥胖者若是采用药物减肥的话

　　对于脾虚所造成的肥胖首先要从健脾补湿、利水消肿入手。很多肥胖病人会伴随水肿的症状，因为脾主运化，能运化水湿，因此脾虚的病人很容易造成水肿，在这种情况下可以多食用一些利水渗湿的食物，比如说冬瓜、扁豆、薏仁等。饮食上面除了多食健脾利湿以类食物外，还要少吃油