人基础代谢是多少大卡？

基础代谢率的正常范围是根据个人脉率加脉压差的总和减去111的数值，得到的数字即为个人的基础代谢率，对于正常情况下年轻男性的代谢率在1550kcal/日左右，当基础代谢率为1800时，属于稍高的水平，一般多见于剧烈运动之后和甲状腺功能亢进等疾病。其次，基础代谢率要根据个人的

基础代谢率高分为生理性与病理性两种，在患者情绪起伏过大、运动状态下就会有基础代谢率高的情况，这种情况在休息后基础代谢率就会恢复症状。病理性的基础代谢率高常与患者存在内分泌紊乱的情况有关系，患者会有体重减轻、手抖心慌、怕热多汗等表现，患者需要去医院进行内分泌

基础代谢率比较低的时候，可以通过适当的锻炼身体提高。运动不仅可以提高基础代谢率，还可以增强身体的抵抗力，促进身体的新陈代谢。也可以通过多喝水的方法提高基础代谢率。如果基础代谢率和甲减有关，患者可以使用甲状腺素等抗甲状腺药物治疗。平时还需保持规律的生活习惯，

若是身体的基础代谢慢，日常要增大饮水量，充足的水分摄入可以加快身体的代谢速度，不仅能使胃肠道蠕动速度加快，使食物中的营养成分更快被吸收；还可以促进体内毒素、垃圾的排出，避免毒素在体内堆积，导致身体免疫力下降。其次，也要保证足够的运动量，例如每天运动三十分钟

每个人的基础代谢情况各不相同，亚洲人一天的基础代谢为1200-1400千卡，欧美人为1500-2000千卡，随着年龄、性别、季节、体质、服药、病理状态的变化，基础代谢也会发生变化，年龄越大基础代谢越低，男性基础代谢比女性高，甲状腺功能亢进的患者产热增加，基础代谢也会增加，甲

建议在生活中的时候多参加些体育锻炼，比如跑步、爬山这类的有氧运动，增加每天的饮水量，能够有效的提高基础代谢率，平时要合理搭配膳食，规律三餐，多吃些富含维生素、蛋白质的食物，同时要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，也有助于基础代谢率的提高。如果是因为患

提高基础代谢可采取以下措施：一、多饮水，保证充足的饮水量，对于提高基础代谢是有帮助的。二、经常摄入富含维生素和微量元素的蔬菜水果也可以提高基础代谢率，饮食上要以低盐、低脂、低糖为主。三、多进行有氧运动，如游泳、慢跑、骑单车等等，增加身体的肌肉含量，可以提高

女性基础代谢率在1200大卡左右，若是基础代谢率较快的女性可能是1400大卡，具体的数值与性别、年龄、健康状况等有关并不能一概而论。女性想要知道自己的基础代谢可以通过以下公式来计算，如S（m2）=0.0061身高（cm）+0.0128体重（kg）-0.1529，若是数值超过正常值20%时，考虑

首先，应该增加饮水量，每天的饮水应该在3000至3500毫升左右，才能够提高新陈代谢。其次，还可以多进行有氧运动，比如快跑、游泳、散步、健身操、打太极、瑜伽，将心率提高到每分钟140至160次，同时身体少量出汗，也可以促进新陈代谢。除此之外，在饮食上也应该注意营养搭配，

患者出现基础代谢偏高的情况，一般是指机体在不运动、不进食情况下，消耗能量比较多，常见于患有内分泌疾病的人群，例如甲状腺功能亢进症，患者还会伴有易激动、心悸、怕热、身体消瘦等症状。其次也有可能是糖尿病引起的。建议：患者可以再进一步完善检查，例如空腹血糖、糖化