肩周炎好的保健方法有什么

肩周炎主要是因为长时间坚持一个姿势，或者长时间地重复某一种动作，或者出现受凉，或者之前受到过外伤等一系列因素所导致的肩关节周围软组织无菌性炎症。出现这种情况，首先需要做的就是一定要避免不良习惯，同时还要加强保暖。肩周炎治疗小妙方，可以选择局部的热敷，还可以

肩周炎在临床上是相当常见的疾病，主要是由于肩关节囊及其周围韧带、肌腱、滑膜的慢性非特异性炎症，以夜间疼痛为主，逐渐加重，活动明显受限。其治疗康复方法主要有:1.局部保暖热敷、理疗针灸、推拿按摩。2.积极的功能锻炼，如拉单杠、爬墙，一般以局部疼痛能忍受为限，每日

得了肩周炎肯定可以热敷。肩周炎是由于肩部肌肉、韧带、关节囊、肌腱等慢性损伤性、无菌性炎症，从而出现局部疼痛、活动受限，怕冷等。热敷可加速局部的血液循环、保暖，从而改善局部的微循环，起到一定的止痛效果。可以加大关节的活动度。肩关节炎的治疗还有理疗、按摩、推拿

肩周炎止疼方法有很多，常用的是神经阻滞，利用在B超定位下对肩关节进行扫描，看患者的肩关节内是否有损伤，然后再注入消炎止痛药，这样就可以快速缓解病人肩周炎疼痛。肩周炎患者平时应保持局部舒适，避免受重物压迫。还要注意保暖，防止寒冷刺激导致不适感加重。

由于肩周炎本身就比较难治，因此，建议采取综合性的治疗，相对好一点。首先，一定要去除诱发肩周炎的因素，避免长期用手部握持以及减少工作强度。其次，可以通过推拿、按摩等物理疗法，缓解肩周的疼痛。同时再配合做搓澡、爬墙的动作，使肌肉得到锻炼，还能够起到助于肩周围粘

一般长期伏案工作的人、长期用电脑的人、长期做缝纫工作的人、长期低头做手工活的人或者长期搬重物的人都比较容易发生肩周炎。肩周炎患者平时应注意劳逸结合，避免过度劳累。还要多注意局部的保暖，防止受寒冷刺激导致不适感加重。

肩周炎其实有点像感冒，也是属于自限性的疾病。如果通过治疗能够很快的缓解症状，如果肩周炎不治疗，基本上半年到九个月之后，肩关节就会出现冻结肩或者肩关节肌肉的问题，前伸、后伸、上举这些动作都会完成不了。经过九个月可以自我痊愈，功能也会改善，而且疼痛会缓解。但是

肩周炎患者要注意肩关节保暖工作，在秋冬季节，建议穿护肩。夏季吹空调时，要注意盖好被子，防止局部受寒冷刺激导致不适感加重。患者平时还应适当多做一些锻炼，缓解局部肌肉的挛缩，从而缓解不适感。肩周炎患者锻炼的时候要避免粗暴和过于剧烈，防止导致肩关节周围黏连挛缩的

肩周炎患者如果出现明显疼痛，则可以口服非甾体抗炎药进行止疼。但是如果是慢性无菌性炎症，就可以进行针刺松解，有效缓解肩关节周围的肌肉挛缩，从而缓解不适感。肩周炎患者如果疼痛比较严重，肌腱或者韧带关节腔出现炎症的，则可以用消炎药注射，修复损伤，减轻关节腔内的炎

判断肩周炎要看患者肩关节周围是否有疼痛、麻木、酸痛以及是否有肌肉筋膜炎症，同时还要结合影像学检查综合进行判断。肩周炎患者平时应避免肩关节负重，要注意劳逸结合，避免过度劳累。