湿气来源包括外界环境、饮食不节和情志失调，症状有头身困重、关节疼痛、消化不良、舌苔厚腻、大便黏滞等，调理方法有饮食调理、运动锻炼、中医调理、注意保暖和保持心情舒畅。
中医所说的湿气，是一种中医理论概念。中医认为，自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。以下是关于湿气的一些信息：
1.湿气的来源：
外界环境：居住环境潮湿、淋雨、长期水中作业等，都可能导致外界湿邪入侵人体。
饮食不节：常吃生冷、油腻、甜食等，会损伤脾胃，导致脾运化水湿的功能下降，湿邪内生。
情志失调：长期压力大、过度思虑、情志不畅等，会导致肝气郁结，气机不畅，影响脾的运化功能，造成湿邪内生。
2.湿气的症状：
头身困重：感觉头部沉重、身体困重、四肢乏力等。
关节疼痛：湿气侵犯关节，可导致关节沉重、疼痛、肿胀等。
消化不良：湿气困脾，可导致食欲不振、腹胀、腹泻等。
舌苔厚腻：舌苔白腻或黄腻，提示体内有湿气。
大便黏滞：大便次数增多、不成形、黏滞不爽，便后马桶不易冲洗干净。
3.湿气的调理方法：
饮食调理：多吃一些健脾利湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、芡实、山药等。避免吃生冷、油腻、甜食等。
运动锻炼：适当增加运动量，可促进体内湿气排出。
中医调理：如艾灸、拔罐、刮痧等，可以起到健脾祛湿的作用。
注意保暖：避免长时间待在潮湿的环境中，注意保暖，尤其是关节部位。
保持心情舒畅：避免过度压力和焦虑，保持心情舒畅，有利于气机通畅，促进脾胃运化。
需要注意的是，湿气的调理需要长期坚持，同时要注意饮食和生活习惯的调整。如果湿气症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。
