夏天湿气重可以通过饮食、运动、保暖、按摩穴位、中药调理等方式来改善。
夏天湿气重可以通过调整饮食、适当运动、注意保暖、按摩穴位、中药调理等方式来进行调理。以下是具体的解答：
1.饮食调理：
多吃健脾利尿的食物：如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、扁豆、绿豆、鲫鱼等。
饮食清淡：少吃肥甘厚味、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海鲜、油炸食品、甜食等。
戒烟戒酒：酒助湿邪，要尽量避免。
2.适当运动：
运动时间：夏天运动时间最好选择在清晨或傍晚，避免在阳光强烈的时候进行运动。
运动项目：可以选择快走、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等有氧运动，有助于促进气血运行，加速湿气排出体外。
运动强度：要根据个人情况适当调整，避免过度劳累。
3.注意保暖：
避免着凉：夏天室内外温差较大，要注意及时增减衣物，避免着凉。
避免长时间吹空调：空调温度不宜过低，避免直吹。
洗完头发及时吹干：夏天出汗较多，洗完头发后要及时吹干，避免湿气入侵。
4.按摩穴位：
丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指处。按摩丰隆穴可以祛湿化痰，调治脾胃。
足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨前缘旁开一横指处。按摩足三里穴可以补中益气，祛湿健脾。
中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。按摩中脘穴可以和胃健脾，降逆利水。
5.中药调理：
参苓白术散：由人参、白术、茯苓、山药、莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草等药物组成。具有健脾益气，和胃渗湿的功效。适用于脾胃虚弱，食欲不振，大便稀溏，肢倦乏力等症状。
健脾丸：由党参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽等药物组成。具有健脾消食的功效。适用于脾胃虚弱，脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏等症状。
附子理中丸：由附子、党参、白术、干姜、甘草等药物组成。具有温中健脾的功效。适用于脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温等症状。
以上内容仅供参考，如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。同时，要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动，有助于改善湿气重的症状。
