下巴和脖子上的赘肉怎么瘦？

瘦小腿的方法如下两种：一是后踢小腿，单腿屈膝后踢，固定住两腿的膝盖向后踢小腿，每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部。每条腿做20-30次为一组，重复做3组。二是坐着抬小腿：身体挺直坐在椅子上，让大腿和小腿呈90度，收腹挺胸，下巴和地面平行。身体保持不动，两个膝盖固定，

想要瘦手臂的赘肉可以经过体育锻炼、抽脂手术、打溶脂针的方法来实现，这三种方法相比较而言，抽脂手术和打溶脂针是瘦手臂赘肉最快的方法，但是存在一定副作用，对身体的损伤也是比较大的，体育锻炼也可以起到瘦手臂赘肉的效果，但是见效比较缓慢，需要长期的坚持，要有很强的

很多人会表现出腰侧脸部赘肉的现象，尤其是女性，在生完孩子之后，两边的赘肉会更加明显，因此想要减去腰部两边的赘肉，最好的方法就是进行体育锻炼，也就是属于力量负重锻炼，若是想要快速的减去腰部两边的赘肉，可以到美容院去抽脂，因为抽脂减肥是最有效，而且也是最快速的

1.运用减肥，每天晚上“骑自行车”倒着两腿不停地和平时骑自行车似的来回蹬腿脚，平时也多运动，也可以坚持做减肥操。2食物减肥，买一些减肥养生的书，养成良好的饮食习惯，平时少吃肥腻的食品，忌暴饮暴食，多吃水果蔬菜。3.可以使用靠谱的减肥产或者选择靠谱的减脂手术。

若为局部减肥，建议您根据具体部位选择运动，如仰卧起坐、呼拉圈等，对腹部赘肉有效果，手臂可双手举哑铃，也可用矿泉水瓶代替，有最好的效果，还可做瑜伽等很好的运动。亦可选用吸脂术，上臂部吸脂术经过进口共振仪器选择性地击破脂肪细胞，并有效、安全地将其吸出体外。

想要快速瘦大腿上的赘肉可以去做一个吸脂减肥手术的。吸脂减肥手术是经过将赘肉部位的脂肪进行抽取，大概只需1~3个月左右的时间就可以恢复的，只要后期经过合理的运动以及规律的饮食，一般都不会表现出反弹的情况的，而且手术几乎不会留下手术痕迹的。

尽量弯曲颈部，让下巴触及胸部，并在向后弯曲时尽量使头部到达和地面平行的位置。但是，应谨慎使用有颈椎问题的女性。另一个动作是将颈部转向左侧和右侧，以使颈部更好地伸展。或者你可以在顺时针或逆时针方向画一个圆头，每个位置给头部最大的伸展。

瘦脖子上的赘肉可以做一些训练脖子的运动，比如说，头歪向一侧，来回转动，并且从耳垂到淋巴轻柔的按摩，每天要坚持做，也可以每天用脑袋写自己的名字，不仅可以去去，脖子上的赘肉还可以起到预防颈椎病的作用，还可以矫正脊椎，一举三得。

要是想瘦背部赘肉一定要选择坚持运动，相对才会有比较好的效果。还有就是在运动完建议选择吃些水果，一般在起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。还有就是晚上可以在床上进行仰卧起坐运动。

你可以每天有意识做锻炼双下肢运动如快速高抬腿，爬楼梯、跳绳、长跑、游泳等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或仰卧双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进。