膝盖疼的原因包括半月板损伤、滑膜炎、韧带损伤、髌骨软化症、骨关节炎等，也可能由感染、肿瘤等引起。
膝盖里面疼的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，当半月板受到损伤时，可能会引起膝盖内部的疼痛。半月板损伤常见于运动损伤或长期磨损。
2.滑膜炎：滑膜炎是指滑膜组织的炎症，可导致膝盖肿胀、疼痛和积液。滑膜炎可能由感染、创伤、自身免疫性疾病等引起。
3.韧带损伤：膝关节的前后交叉韧带和内外侧副韧带损伤也会引起膝盖疼痛。这些损伤通常与运动损伤或直接创伤有关。
4.髌骨软化症：髌骨软化症是指髌骨（膝盖骨）软骨的软化和磨损，常见于运动员和老年人。髌骨软化症可导致膝盖前部疼痛，尤其在上下楼梯或下蹲时加重。
5.骨关节炎：骨关节炎是一种常见的退行性关节疾病，会导致膝关节软骨的逐渐磨损和变薄。骨关节炎可引起膝盖疼痛、僵硬和活动受限。
6.其他原因：其他可能导致膝盖里面疼的原因包括感染、肿瘤、代谢性疾病、神经病变等。
如果膝盖里面疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发热、关节畸形等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）来确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛和不适：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少站立、行走和运动时间。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如老年人、有基础疾病的患者、长期服用药物的患者等，膝盖疼痛可能与其他健康问题有关。因此，在出现膝盖疼痛时，最好咨询医生的建议，以便进行准确的诊断和治疗。此外，保持健康的生活方式，如适当的运动、均衡饮食、控制体重等，有助于预防膝关节疾病的发生和发展。
