乳腺自检的建议：
1.时间：月经结束后第7-14天，绝经后每月固定时间。
2.方法：面对镜子观察、双手叉腰观察、仰卧位触摸、挤压乳头。
3.注意事项：每月自检，定期医院检查，放松心情，观察变化，异常及时就医。
4.特殊人群：有家族史、曾患病、40岁以上女性，更应重视乳腺健康，定期筛查。
乳腺自检是一种简单而重要的自我检查方法，有助于早期发现乳腺疾病。以下是关于乳腺自检的一些建议：
1.检查时间
月经结束后第7-14天，此时乳腺组织较为松软，无胀痛，容易发现异常。
绝经后妇女可选择每月固定的时间进行自检。
2.检查方法
面对镜子，双手下垂，观察两侧乳房的大小、形状、颜色是否对称，有无皮肤凹陷、乳头回缩等异常。
双手叉腰，身体向左右转动，观察乳房是否有皮肤橘皮样改变、酒窝征等。
仰卧位，肩部垫高，手臂平伸过头，用对侧手指掌面触摸对侧乳房，检查乳房内有无肿块、硬结，有无压痛。
用拇指和食指挤压乳头，观察乳头有无分泌物，如有血性溢液，应及时就医。
3.注意事项
每月进行一次乳腺自检，定期到医院进行专业检查。
检查时应保持放松状态，避免紧张情绪影响检查结果。
注意观察乳房的变化，如有异常及时就医。
不建议在乳房自检时进行自我按摩，以免掩盖真实情况。
4.特殊人群
有乳腺癌家族史的女性应更加关注乳房健康，定期进行乳腺筛查。
曾经患有乳腺疾病的女性，如乳腺炎、乳腺增生等，应遵医嘱定期复查。
40岁以上的女性，无论是否有乳腺癌家族史，都建议每年进行一次乳腺钼靶检查。
总之，乳腺自检是早期发现乳腺疾病的重要方法之一，但不能替代专业的医学检查。女性朋友们应重视乳腺健康，定期进行自检和筛查，如有异常及时就医。
