颈椎间盘突出症的锻炼方法

方加虎 2025-06-28 13:23:15 1

  颈椎间盘突出症的锻炼方法有打羽毛球、游泳、做米字操等,具体如下:

  打羽毛球时需要抬头并不断活动颈部,可以帮助提高颈部活动度以及增加颈椎稳定性,适合颈椎间盘突出症的患者。

  在游泳时,水的浮力可以对抗重力,使患者颈椎及全身各关节压力减轻,有利于病情的恢复。

  患者可以头顶或下颌为笔头,以颈作笔杆,反复写“米”字,可以锻炼颈部肌肉,减轻局部组织对神经的压迫,促进病情恢复。

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