引起腰椎间盘突出的生活习惯主要有以下几点：
1.久坐：长期久坐会导致腰部肌肉紧张，血液循环不畅，增加腰椎间盘的压力，容易引发腰椎间盘突出。
2.久站：长时间站立会使腰部肌肉持续紧张，同样会影响腰部血液循环，增加腰椎间盘的负担。
3.弯腰搬重物：直接弯腰搬重物，会导致腰部肌肉和腰椎间盘受到突然的外力，容易造成腰部肌肉拉伤和腰椎间盘突出。
4.床垫过软或过硬：床垫过软或过硬都会影响腰部的支撑，使腰部肌肉得不到充分的放松和休息，增加腰椎间盘的压力。
5.缺乏运动：缺乏运动容易导致腰部肌肉力量不足，腰椎间盘的稳定性下降，增加腰椎间盘突出的风险。
6.肥胖：肥胖会增加腰部的负担，使腰椎间盘承受的压力增大，增加腰椎间盘突出的风险。
7.吸烟：吸烟会影响腰椎间盘的血液循环，降低腰椎间盘的营养供应，加速腰椎间盘的退变。
针对以上生活习惯，我们可以采取以下措施来预防腰椎间盘突出：
1.保持正确的坐姿和站姿：尽量保持挺胸收腹，不要弯腰驼背。久坐时应定期起身活动，避免长时间保持同一姿势。
2.避免弯腰搬重物：搬重物时应先蹲下，利用腿部力量将重物抬起，避免直接弯腰搬重物。
3.选择合适的床垫：床垫应软硬适中，能够提供良好的支撑，保证腰部得到充分的放松和休息。
4.加强腰部肌肉锻炼：如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腰部肌肉力量，提高腰椎间盘的稳定性。
5.控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖，减轻腰部的负担。
6.戒烟：吸烟会对腰椎间盘产生不良影响，应尽量戒烟。
7.定期体检：对于长期从事体力劳动或久坐久站的人群，应定期进行腰椎检查，以便早发现早治疗。
总之，预防腰椎间盘突出需要从日常生活习惯入手，保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，加强腰部肌肉锻炼，控制体重，戒烟等。如果已经出现腰部不适，应及时就医，避免病情加重。
