吃不够基础代谢会怎样？

　　基础代谢可以通过运动提升。每次运动以后，能将氧气带到身体各部位，大大提高新陈代谢，有效的燃烧脂肪。建议患者运动时持续最少时间30分钟以上，可以多摄入蛋白质的食物，蛋白质食物的是生命物质的基础。每天摄入主摄取足够的蛋白质，能够提高机体的新陈代谢水平。可以吃

　　要计算基础代谢率可以根据一些公式。像基础代谢率等于脉率加脉压差减掉111。正常基础代谢率一般是正负10%。基础代谢率的测定，在临床上非常中使用非常广泛的。可以用于诊断甲状腺疾病像如果是甲状腺功能亢进的病人，基础代谢率会升高。甲状腺功能减退的病人基础代谢率会下

　　基础代谢率的计算主要是要在清晨未进早餐之前，静卧休息半小时，室温维持在20摄氏度以上下，按照间接测热法利用仪器进行测定的。对于基础代谢率的测定，如果是不超过或者是不低于正常的15%均属于正常。基础代谢在临床上特别是对内分泌科医生是非常重要的。因为它对于诊断

　　基础代谢率是指人体在清醒并且比较平静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的能量代谢率。它能反映甲状腺激素的外周代谢情况，是监测甲状腺功能的一个指标。其计算方法比较复杂，可以通过脉率+脉压—111这个公式粗略计算。目前计算机的普及，可

　　提高基础代谢最好的方法就是积极的运动，运动可以增强心肺功能，增加基础代谢率，比如对于肥胖患者，建议积极饮食控制。但是长期饮食控制容易使患者基础代谢率下降，而想要改变这种不良影响，最好的方法就是配合体力运动。运动的方法和时间，可以结合每个人不同的情况进行

　　从医学上来看，人体的基础代谢率公式有三个。下面我给大家来说一下。第1个，基础代谢率等于脉率加脉压差减111。第2个，基础代谢率等于0.75乘脉率加上脉压差乘以0.74，最后减去72。。第3个基础代谢率等于1.28乘脉率加脉压差，再减去116。患者禁食12~16时6小时以后，在还绝

　　如果是肥胖人群在减肥过程中摄入的热量低于基础代谢是有好处的，这种饮食有利于消耗身体储存的能量，从而起到瘦身的效果。但如果身材正常的人群或长期摄入热量低于基础代谢是不好的，因为这种情况会造成身体过度消瘦，出现营养不良、贫血等症状，影响人体健康。对此，建议

　　一般一个成年人一天的基础代谢量大约为1200至1500大卡左右，没有具体的数值，因为每个人的体质、进食、消耗、环境气温、年龄、性别以及气候等情况均不同。计算机体每天基础消耗的大卡，可以用来参照每天进食食物的热量，并结合适当的运动，有一定减肥和瘦身的作用。另外，

　　女性基础代谢在1200卡路里左右是正常的，基础代谢可以维持身体各组织、机能以及细胞代谢所消耗的热量。如果基础代谢过高，可能会导致体内的热量消耗过快，从而出现身体消瘦、肌无力等症状。出现基础代谢偏低现象时，可能会出现肥胖、食欲下降等症状。基础代谢偏低时，应在

　　成年女性基础代谢1300卡路里属于正常现象。如果是男性，则1300卡路里有所偏低。基础代谢受到年龄、体重、身高、活动等因素的影响，身体偏瘦、体质虚弱的人，可能会出现基础代谢偏低的现象。想要提高基础代谢需要积极进行运动，比如跳绳、跑步、游泳等，同时还应保持充足的