吃维生素e有什么好处

水果中几乎不含维生素D。而常见的水果比如苹果、梨子、香蕉、猕猴桃、芒果等，主要含有维生素C、维生素B、维生素A、膳食纤维、钙、磷、铁、钾等营养物质，适量食用可以补充身体所需的营养物质，促进肠道蠕动，缓解大便干结、排便困难等便秘的症状，但是通过起不到补充维生素D

富含维生素C的食物有水果、蔬菜、坚果、粗粮等，具体如下：1、水果苹果、猕猴桃、酸枣、桃子、草莓、荔枝等水果中都含有丰富的维生素C，适量食用有助于机体对铁的吸收。2、蔬菜青椒、苦瓜、芦笋、荠菜、油菜、西红柿等蔬菜中也含有丰富的维生素C，还含有其他种类的维生素和矿

缺乏维生素C容易出现出血症状、骨骼症状以及其他症状，具体如下：1、出血症状患者缺乏维生素C时，可导致身体各个部位出现大小不等的出血症状，比如牙龈黏膜出血、眼结膜出血、鼻腔出血、长骨骨膜下出血等，还有少部分患者可出现消化道出血或者尿血。2、骨骼症状部分患者可因骨

含维生素E丰富的食物可以分为食用油类、坚果类、豆类等，具体如下：1、食用油类含维生素E丰富的食用油包括胡麻油、豆油、辣椒油、棉籽油等，其中胡麻油的维生素E含量最高，每100克胡麻油中含有维生素E389.9毫克，每100克豆油中含有维生素E93.08毫克，每100克辣椒油中含有维生

坏血症可能是坏血病，其一般是缺少维生素C。维生素C是胶原蛋白形成所必须的物质，其能够在一定程度上维持结缔组织、骨样组织和牙本质等物质的完整性。患者体内维生素C摄入不足时，组织的胶原质不能正常发挥其合成胶原蛋白和保持血管弹性的作用，可能提高毛细血管的脆性，毛细

青菜一般含有维生素A、维生素B、维生素C等。1、维生素A青菜中的维生素A含量相对较少，每100克的青菜维生素A含量约为340微克。2、维生素B青菜中的维生素B多以维生素B1、维生素B2以及维生素B6为主，其每100克的青菜维生素B1、B2含量约为0.1毫克，维生素B6约为0.2毫克。3、维生素

眼睛干涩可能是缺乏维生素A、B族维生素、维生素E等。1、维生素A维生素A可以维持眼睛的正常视觉，如果患者缺乏维生素A，容易导致结膜表皮角化，进而导致泪腺堵塞，引起角膜、结膜干燥，患者可感觉自己眼睛干涩。平时应该多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋类、深海鱼类、胡

缺少维生素C可能会引起黑色素沉着、牙龈炎、坏血病、贫血、脑血栓等疾病。1.黑色素沉着维生素C有一定的淡化黑色素、美容养颜的效果，当人体长期缺少维生素C时，皮肤代谢能力便会有所减慢，此时皮肤表面容易出现黑色素沉着，导致出现色素斑。2.牙龈炎若体内长期缺乏维生素C，很

芹菜、菠菜、土豆、韭菜等含有维生素D。1.芹菜芹菜中含有较多的维生素D，其还含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C等营养物质，食用后能够补充机体所需要的维生素D以及其他多种营养物质。2.菠菜菠菜中不仅含有大量的维生素D，还含有较多的维生素B6、钾元素以及叶酸等营养物

吃维生素E的好处一般包括补充营养、提升免疫力、延缓衰老等，具体如下：1、补充营养吃维生素E主要是能够保证人体内的维生素E成分充足，尤其是日常饮食摄入维生素E不足的情况下，额外适量补充可起到避免营养缺失的作用。2、提升免疫力人体缺乏维生素E容易使整个免疫能力下降，