长高的运动

高血压患者可以进行运动。运动能够扩张血管，增强心肺的功能，对降低血压具有明显的益处。高血压病患者长期运动，能够使血压明显下降，即使没有服用降压药物，血压可逐渐恢复到正常的范围；但运动需根据高血压患者自身情况选择。如果是年轻的高血病患者，可进行相对剧烈的运动

气胸手术是临床比较常见的手术，在手术后第二天就可以适当活动，一周左右拆线了才可以下床适当的走动。如果想恢复正常活动，需要一个月左右，要避免做剧烈运动。平时要注意饮食以清淡为主，可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，要戒烟戒酒，保持心态平和，避免情绪过于激动。

女性在月经期间可以适当运动，做些轻柔舒缓放松拉伸的运动，对平衡神经系统，加快血液循环，提高机体抵抗力，促进经血排出有很好的效果，也可以更有效地缓解痛经。如果完全不运动，可能导致毒素淤积于体内，出现经血血流不畅的情况。运动期间应该注意，比平时要减少，不需要太

运动以后腰部疼痛是腰部扭伤引起，由于剧烈运动局部肌肉会受到过度牵拉，引起充血和水肿。部分严重可能会影响正常腰部活动，并伴有僵硬感。应该减少运动，卧床休息，避免再次损伤。早期可以给予冰敷，以消除肿胀和疼痛。对于疼痛剧烈患者可以口服药物，也可以局部针灸或者穴位

运动完手麻是由于患者在剧烈运动过程中出现周围神经损伤引起，由于患者在运动情况下会出现明显剧烈肌肉反复收缩、舒张，就会对神经造成一定牵拉或者挤压，引起周围神经出现一过性损伤，也就会出现手麻表现。需要患者在运动时注意避免剧烈运动，动作一定要柔和。

运动后手麻的原因主要有以下几点：一、剧烈运动时肌肉收缩，反复收缩的肌肉会挤压周围的神经，导致手麻的症状发生。二、剧烈运动会消耗人体的氧气，如果能量不够用会引发无氧呼吸，无氧呼吸会产生乳酸等代谢产物，产物会刺激神经，同时还会沉积在肌肉上就会引起发麻的情况。三

运动对身体的好处如下：一、可以增强身体的心肺功能，精神明显得到改善，免疫力得到提高，不容易出现感冒、肺炎等疾病。二、看上去比同龄人更年轻，延缓各个脏器衰老的情况。而且患有慢性病患者，加强运动，可有助于病情的缓解，提高自身的身体素质。

女性在怀孕前三个月可以进行适当运动，但要避免进行剧烈运动以及幅度过大的运动，以免身体处于极度疲惫状态下或盆腔受到严重损伤时而引起先兆流产、流产，对女性身体健康会造成严重损害。建议女性在怀孕期间适量进行运动，如进行散步、慢走、瑜伽等运动，对以后的生产也会有一

来月经可以做轻微的运动，比如散步、做体操、瑜伽等，还有轻的家务活，适当的即可，避免运动过度。在月经期间要注意休息，不能劳累，做好个人的保暖措施，因为在月经期机体的抵抗力和免疫力下降，建议注意个人的卫生，禁忌房事及盆浴，以免发生妇科的感染。

没有运动后血压正常范围的说法。运动后的血压数值跟选择的运动密切相关，如果是剧烈的运动，会导致明显血压升高；如果是轻度运动，血压升高幅度要小。如果在运动后立刻测量血压，即使血压高于正常，也不能作为诊断高血压的依据。高血压的诊断需要测量安静清醒休息下的血压。运