早泄自我治疗可采取心理调节、行为疗法、生活方式调整和性技巧沟通等方法。
1.心理调节
焦虑和压力是导致早泄的常见原因之一，通过深呼吸、冥想、放松技巧等方法，可以减轻心理压力，缓解焦虑情绪。对性健康保持积极的态度，相信自己能够控制射精时间。积极的心态有助于提高性自信，改善早泄症状。
2.行为疗法
控制射精训练是一种通过逐渐延长射精时间来治疗早泄的方法，包括停止-开始法、挤压法等，通过练习，可以更好地控制射精反射。
3.生活方式调整
保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于改善性功能。吸烟和饮酒会影响血管健康，导致勃起功能障碍和早泄。戒烟限酒对于改善性功能非常重要。肥胖会增加心血管疾病的风险，也可能影响性功能。保持健康的体重有助于改善早泄症状。
4.性技巧和沟通
与伴侣坦诚地沟通，共同探索适合双方的性技巧和方式。了解伴侣的需求和喜好，共同寻求满意的解决方案。尝试不同的性行为方式，找到最适合自己的方式，以提高性满足感和控制射精的能力。
需要注意的是，如果早泄问题严重影响到生活质量，或者持续时间较长，建议及时就医。医生可能会根据具体情况推荐其他治疗方法，如药物治疗、物理治疗或心理治疗等。
