早泄锻炼治疗的方法通常包括提肛运动、有氧运动、下肢锻炼、瑜伽、行为治疗等。
1、提肛运动
多做提肛运动,可以提高肛门括约肌的功能,增强盆底肌肉的强度,从而缓解早泄症状。
2、有氧运动
如散步、慢跑、游泳等,可以提高身体肌肉强度,加快血液循环,提高心肺功能,有助于性功能的正常发挥,从而改善早泄情况。但需注意避免剧烈运动,以免对阴茎造成刺激,加重病情。
3、下肢锻炼
深蹲、踮脚等运动可以增强下肢和盆底的肌肉强度,提高射精控制能力,延长性爱时间。
4、瑜伽
瑜伽有助于放松心情,舒缓不良情绪,从而可改善心理因素引起的早泄。
5、行为治疗
如挤压法、停-动法、功能性-性学疗法等,可以提高龟头、阴茎的敏感度,延长射精时间。
虽然锻炼可以作为早泄治疗的辅助手段,但并不能完全治愈早泄。对于早泄症状严重或持续不减的患者,建议及时就医,寻求专业医生的诊断和治疗。