男性做有氧运动、力量训练、凯格尔运动、瑜伽等运动可以提高性功能。
1.有氧运动
如慢跑、游泳、骑自行车等,能增强心肺功能,提高身体耐力和代谢水平,有助于改善性功能。
2.力量训练
包括举重、俯卧撑、深蹲等,可以增强肌肉力量,提高性能力。
3.凯格尔运动
凯格尔运动也称骨盆底肌肉训练,有助于增强盆底肌肉的力量和控制能力,改善勃起功能和性体验。
4.瑜伽
某些瑜伽姿势,如弓式、骆驼式等,可以促进血液循环,提高身体柔韧性,对性功能有益。
需要注意的是,运动对性功能的改善是一个综合性的过程,还需要保持健康的生活方式,如均衡饮食、戒烟限酒、规律作息等。