肩周炎患者的康复锻炼方法为钟摆运动、爬墙运动、体后拉手、外旋锻炼、梳头动作等。
1.钟摆运动
身体前倾,患侧手扶固定物,不负重,自然摆动患侧下肢,可逐渐增加摆动的幅度,范围由小到大,每个方向摆动20~30次。
2.爬墙运动
面对墙壁,用手指逐渐向上爬行,直至最高点,每天可进行多次,以不引起明显疼痛为宜。
3.体后拉手
自然站立,患侧手向后,由健侧手拉住患侧手腕,逐渐向上提拉,注意保持身体的稳定,不要过度用力。
4.外旋锻炼
仰卧位,患侧肘伸直,小臂贴于床面,手自然放置,健侧手握住患侧手腕,逐渐向外旋转,使患侧小臂尽量外旋。
5.梳头动作
站立或仰卧,患肢屈肘,前臂向前向上,如梳头状,每个动作可进行20~30次,每天进行3~5次。
需要注意的是,在进行康复锻炼时,应根据个人情况逐渐增加锻炼的强度和难度,避免过度劳累和受伤。如果疼痛明显或锻炼过程中出现不适,应及时停止并咨询医生的建议。