胳膊骨折后的康复训练分三个阶段，包括固定期的减轻疼痛肿胀、恢复期的恢复力量灵活性、强化期的进一步强化，应在医生指导下进行，需耐心坚持。
1.第一阶段：固定期
目的：减轻疼痛和肿胀，防止肌肉萎缩和关节僵硬。
训练方法：
手部握拳和伸展：轻轻握拳，然后缓慢伸展手指，每天进行多次。
手腕屈伸：轻轻屈伸手腕，每天进行多次。
肘部屈伸：在医生或治疗师的指导下，进行肘部的屈伸运动。
2.第二阶段：恢复期
目的：恢复手臂的力量和灵活性，增强肌肉的协调性。
训练方法：
手臂肌肉收缩：通过收缩手臂肌肉来增强力量，每天进行多次。
手臂旋转：轻轻旋转手臂，每天进行多次。
肩部活动：进行肩部的前屈、后伸、外展和内收等运动，每天进行多次。
3.第三阶段：强化期
目的：进一步提高手臂的力量和灵活性，恢复正常的运动功能。
训练方法：
重量训练：在医生或治疗师的指导下，逐渐增加手臂的重量训练，以增强肌肉力量。
投掷训练：进行投掷动作的训练，以恢复手臂的运动功能。
日常生活训练：逐渐恢复日常生活中的活动，如穿衣、梳头、刷牙等。
需要注意的是，胳膊骨折后的康复训练应该在医生或治疗师的指导下进行，以确保训练的安全性和有效性。同时，患者应该积极配合训练，坚持进行康复训练，以促进手臂的康复。
对于老年人、儿童和患有其他疾病的人群，康复训练的方法和强度可能会有所不同，需要根据个体情况进行调整。在进行康复训练之前，最好咨询医生或治疗师的意见。此外，康复训练需要耐心和坚持，患者应该保持积极的心态，相信自己能够恢复手臂的功能。
