腰闪了,即急性腰扭伤,患者需及时就医采取专业治疗措施,包括休息与制动、冷敷与热敷、药物治疗、物理治疗、康复锻等,而网络上流传的“小偏方”往往缺乏科学依据,可能延误病情甚至加重损伤,不宜轻信。
1.休息与制动
急性腰扭伤后,应立即停止活动,卧床休息,避免腰部再次受力。可以使用腰围或支具固定腰部,以限制腰部活动,减轻疼痛。
2.冷敷与热敷
腰闪初期(48小时内),可使用冰袋或冷毛巾进行冷敷,每次冷敷15-20分钟,每天3-4次,有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后,可改为热敷,促进局部血液循环,缓解肌肉痉挛。
3.药物治疗
疼痛明显时,可在医生指导下服用非甾体类抗炎药,如布洛芬、双氯芬酸钠、吲哚美辛等,以缓解疼痛和消炎。
4.物理治疗
在疼痛缓解后,可进行物理治疗,如超短波、红外线照射等,以促进局部血液循环,加速组织修复。此外,专业的按摩、推拿也有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5.康复锻炼
在医生或康复师的指导下,进行适当的康复锻炼,如腰部伸展运动、核心肌群训练等,以增强腰部肌肉的力量和稳定性,预防再次扭伤。