没生过孩子的人腹直肌的宽度，一般在2到4指，但这一范围并非绝对，还受到遗传因素、体重与体脂率、生活习惯、年龄等因素的影响。天生肌肉发达、体重过重或体脂率过高、久坐不动、年长人群，腹直肌一般比较宽，可以达到4指。天生腹直肌较窄、体重较轻或体脂率较低、经常运动、年轻人群，腹直肌一般比较窄，通常只有2指。
1.遗传因素
每个人的体质和遗传背景都是独一无二的，这直接影响了腹直肌的宽度。有些人天生肌肉发达，腹直肌可能相对较宽，而有些人则可能因遗传原因而拥有较窄的腹直肌。
2.体重与体脂率
体重过重或体脂率过高的人，由于腹部脂肪的堆积，可能会使腹直肌看起来更宽。相反，体重较轻或体脂率较低的人，由于肌肉线条更加清晰，腹直肌可能看起来更窄。
3.生活习惯
长期久坐不动、缺乏运动的人，腹部肌肉可能会变得松弛，导致腹直肌宽度增加。而经常进行腹部锻炼的人，如仰卧起坐、俯卧撑等，可以增强腹部肌肉的力量和紧实度，使腹直肌看起来更窄。
4.年龄因素
年轻人的腹部肌肉比较紧实有力，腹直肌也相对会比较窄。随着年龄的增长，人体的肌肉会逐渐萎缩和松弛，腹直肌可能会增宽。
建议积极进行跳绳、慢跑、瑜伽等运动，饮食上减少肥肉、蛋糕等高热量食物的摄入，有助于保持腹直肌的正常宽度和形态，拥有更好的体态。
