长期运动导致半月板损伤的处理方法通常包括初步应急处理、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
1、初步应急处理
关节受损后的48小时内，应注意抬高膝盖并采取冷敷，每4-6小时1次，每次15分钟，可以减轻炎症、肿胀和疼痛；可以由医生使用弹力绷带加压包扎，或使用膝关节支具或石膏等加以固定，并且注意休息。
2、药物治疗
患者疼痛症状明显时，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片等药物，这些药物具有镇痛消炎的作用，能够减轻疼痛和炎症反应，从而缓解不适症状。也可以外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、中药等药物缓解不适。
3、物理治疗
物理治疗有助于提高关节稳定性、缓解肿胀及改善功能障碍，对轻至中度半月板损伤有益。主要包括渐进式肌肉强化、关节活动度练习及平衡训练，通常由康复师指导患者执行。也可以适当进行热敷或局部按摩，促进血液循环，改善半月板损伤的情况。
4、手术治疗
如果保守治疗效果不佳，或损伤程度严重时，建议在医生指导下进行手术治疗。如关节镜手术，通过微创技术，在局部麻醉下将摄像头和工具插入受损区域，清除撕裂组织并修复损伤。此方法可直视下精确评估和处理半月板损伤，减少创伤性，促进恢复。术后早期应对膝关节周围肌肉进行功能锻炼，如加强屈伸、蹲站、顺筋、局部拍打、揉搓、走路等锻炼。
在治疗半月板损伤期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。平时需要注意休息，不要过于劳累，保证充足的睡眠时间，有利于身体机能恢复正常状态。同时应注意膝关节保暖，尽量减轻膝关节的压力，平时需要避免背重物、负重下蹲等，可以在床上进行功能锻炼，促进血液循环，也可佩戴支具下床活动。
