早泄自我治疗方法包括心理调节、行为疗法、锻炼盆底肌肉、调整生活方式等，必要时寻求专业帮助。
1.心理调节：
放松心态：减少焦虑和紧张情绪，放松身心有助于延长性行为时间。
性伴侣的理解和支持：与性伴侣进行沟通，获得她的理解和支持，共同探索适合双方的性技巧和方式。
建立自信：相信自己能够控制性行为时间，积极的自我暗示有助于提高自信心。
2.行为疗法：
控制射精：通过逐渐延长性行为的时间来锻炼控制射精的能力。可以使用“挤压技巧”或“停-动技巧”等方法。
练习深呼吸：在性行为中，通过深呼吸来帮助放松身体，减轻性兴奋。
改变性行为节奏：尝试改变性行为的节奏，如减缓抽动速度、增加停顿时间等。
3.锻炼盆底肌肉：
凯格尔运动：收缩和放松盆底肌肉，有助于增强控制射精的能力。
定期锻炼：坚持进行盆底肌肉锻炼，可以改善性健康和性功能。
4.调整生活方式：
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。
控制体重：过重或肥胖可能影响性功能，保持健康的体重有助于改善性生活。
减少饮酒和吸烟：过量饮酒和吸烟会对性功能产生负面影响，尽量减少或戒除。
充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和性功能的正常运作。
5.寻求专业帮助：
如果早泄问题严重影响生活质量或持续存在，建议咨询专业医生或性治疗师。他们可以根据个人情况提供更具体的治疗建议和方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，自我治疗的效果也可能因人而异。如果早泄问题持续存在或加重，应及时寻求专业医疗帮助。此外，对于一些特殊人群，如患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的男性，自我治疗可能需要在医生的指导下进行。同时，尊重自己和性伴侣的感受，共同探索和解决问题也是非常重要的。
